Mentalitate alb-negru Cristian Moreno mă ajută să slăbesc
Ai observat de câte ori ne gândim extreme? De obicei, mai ales când suntem „la dietă”, nu suntem capabili să vedem secțiuni intermediare sau diverse posibilități și suntem conduși de gânduri binare, cum ar fi să urmăm dieta 100% sau nu o urmăm, o mâncare este bună sau rău, această „dietă” funcționează sau nu funcționează etc. Nu există spațiu pentru a lua decizii bazate pe context, moment sau persoană.
Pentru a înțelege mai bine conceptul, ne vom imagina o situație în care murim să mâncăm un anumit aliment și într-adevăr, deși simțim mult, putem rezista, acumulând o sentiment de restricție care poate duce la un mare anxietate. Această restricție acumulată ne va oferi mai devreme sau mai târziu o secundă de libertate în care vom mânca nu numai acea mâncare, dar cu siguranță să pierdem controlul absolut asupra tuturor și toate acestea cauzate de acest gând binar despre care vreau să vă vorbesc.
Doriți să știți puțin mai în profunzime ce tip de gândire și ce să țineți cont pentru a o evita?
DIN CE CONSISTĂ MENTALITATEA ALBĂ SAU NEGRĂ?
gândirea albă sau neagră este un gând binar și greșit pentru că, deși într-un mod rapid și superficial, totul poate fi redus la două opțiuni, ori de câte ori este aprofundat, există o alegere intermediară și multe. Acest tip de mentalitate ne face să vedem doar extreme a lucrurilor, în care o singură cale este corectă și face ca restul să nu fie așa încât să vedem greșit, făcându-ne să fim foarte stricte cu alegerile și mediul nostru.
Mulți oameni care, de exemplu, se agață puternic de alimentația sănătoasă sau sănătoasă pot ajunge la un punct în care se află incapabil să treacă printr-o zi cu familia sau prietenii, și chiar să ajungă să aibă un moment foarte rău când lucrurile scapă de sub control control extrem, și da, spun extremă pentru că este imposibil ce hai să controlăm totul perfect (sau cel puțin pentru o perioadă lungă de timp).
Cine nu pare să urmeze o dietă, dar pentru că nu a făcut corect modelul de vineri seara, crede că totul a fost deja stricat și continuă așa pentru restul weekendului sau chiar renunță la dietă? Ei bine, permiteți-mi să vă spun că acea cină simplă probabil că nu ar fi avut niciun fel de impact asupra dietei, dar poate că tot weekendul fără un control, vă va face să nu puteți pierde în greutate săptămânal sau să vedeți rezultatul că ați fost probabil caut.