Meniuri pentru slăbit, săptămâna a patra

În acest plan de slăbit, vă voi propune meniurile pentru o săptămână întreagă și ce până la urmă are un premiu, duminică poți mânca liber ce vrei ... Desigur, ar trebui să țineți cont de câteva detalii pe care le menționez deja în meniu.

Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați cu fidelitate meniul în restul săptămânii, la fel, exercițiile zilnice nu pot fi ratate și fără a uita să beți 2 litri de apă la sfârșitul zilei.

GRUPE ALIMENTARE

Chard elvețian, țelină, vinete, năsturel, broccoli, dovleac, dovlecei, ceapă, varză, varză de Bruxelles, conopidă, ciuperci, andive, andivii, sparanghel proaspăt sau conservat, spanac, fasole verde, salată, ardei prăjiți, castraveți, ridichi, roșii, morcovi.

Mazăre, fasole, cartof fiert, usturoi, porumb, anghinare.

Cireșe, prune, chirimole, zmeură, rodii, smochine, kiwi, mandarine, mango, măr, pepene galben, mure, portocală, papaya, pere, ananas, pepene verde, caise, căpșuni.

Paste proaspete sau uscate, fasole uscată, naut, mazăre uscată, fasole uscată, linte, orez, cereale.

Pâine albă, pâine integrală din grâu, pâine feliată.

Scoici, cod proaspăt, calmar, perwinkles, creveți, creveți, homar, midii, merluciu, limbă, caracatiță, păstrăv, crupă, raci, orade, biban, balanți, sepie.

Anșoa, anghilă, hering afumat, ton proaspăt, cod desalinizat, somon proaspăt sau afumat, sardine, hamsii, macrou, păianjen, crabi.

Coasta de porc, cotletul de porc, coapsele de porc, grătarul de miel, pulpa de miel, pui, cotlet de vițel, limba de vită.

Ficat de porc, iepure, friptură de miel, coapse sau sâni de curcan, coapse sau piept de pui, filet de vită, friptură de vită, ficat de vită, creiere de vită.

Meniuri pentru slăbit, săptămâna a patra

Vă las aici videoclipul unuia dintre preparatele pe care le puteți lua la această dietă:

Meniuri pentru slăbit, săptămâna a patra

Meniu pentru luni:

Mic dejun (la ridicare): 1 pahar de cafea sau ceai cu puțin lapte. 2 felii de pâine prăjită cu 50 de grame de carne de pui cu conținut scăzut de grăsime sau carne de curcan. Prânz (la jumătatea dimineții): 2 kiwi sau 1 kiwi și 1 pere medii Mâncare (la prânz): supă de legume cu 200 gr de legume din grupul 1 și 60 gr de cartofi, 150 gr de piept la grătar (piept de pui sau curcan) și 20 g de pâine.

Gustare (gustare la mijlocul după-amiezii) 200 gr. grupa de fructe 3. Cina (masa de seară): 200 gr de ardei roșii prăjiți într-o salată cu 2 ouă fierte și 20 gr de pâine.