Cum este antrenamentul cu greutăți pe care îl poți face acasă pentru a deveni foarte puternic Mediu greu

Lucrați corpul pe zone este foarte bine, mai ales dacă vrem un complement la rutina noastră zilnică de cardio. Cu toate acestea, dacă începem în acest sens și dorim ceva mai complet, acest lucru nu se concentrează pe o singură parte, ci în toată anatomia noastră, vom avea nevoie de un alt tip de Instruire . Unul cu care începem umerii, pieptul, brațele, abdomenul, nucleul, fesierele și picioarele. Este posibil? Și atât de mult. Am găsit unul pe care îl puteți practica în camera dvs. de zi și pentru care veți avea nevoie doar o pereche de gantere . Scop.

7 exerciții care te vor activa (după 8 ore de ședere)

Presă pentru piept . Stând întins pe spate, cu tălpile picioarelor bine sprijinite pe pământ și păstrând trunchiul pe deplin în contact cu acesta, vom ridica și flecta brațele făcând 10 repetări. Pecii vor munci din greu, la fel și brațele.

Împingeți cu întinderea brațului . În flexul tradițional, încorporăm o particularitate. Când atingem solul, rămânem acolo și ne întindem brațele deasupra capului, pentru a crește efortul și munca. Încercați 10 repetări.

---