Meniul săptămânii 3 La o dietă cu Teresa
Vei mânca bine, te vei simți bine.
Pentru cei care nu indică o anumită sumă, următoarele pot servi drept orientare porții recomandate .
LUNI
Mic dejun: 30gr de pâine integrală cu gem ușor, cafea cu lapte și o infuzie
La jumătatea dimineții: o bucată de fruct și o infuzie.
Mancare: 100gr carne de vita fiarta cu 100gr cartof, ceapa, 100ml vin alb, usturoi si patrunjel. 20gr pâine, 50gr struguri, cafea și infuzie.
Gustare: Un iaurt natural degresat cu 15gr de fulgi de porumb fără zahăr și o infuzie.
Cina: pizza cu vinete (pe o bază de felii de vinete așezăm roșia, tonul, dovleceii, o felie de brânză ușoară și oregano și coacem) și o infuzie.
MARŢI
Mic dejun: 30gr biscot de grâu integral, două brânzeturi ușoare, cafea cu lapte și infuzie.
La jumătatea dimineții: o bucată de fruct și o infuzie.
Prânz: 100gr de somon cu broccoli, morcov și varză, cu sos de iaurt grecesc 00, lămâie, pătrunjel, mărar, ardei și ulei. O bucată de fruct, cafea și ceai
Gustare: un pahar de lapte degresat cu o linguriță de cacao neîndulcită, două fursecuri Maria și o infuzie.
Cina: salată de rucola, salată de miel, roșie. Ouă la grătar, cârnați ușori de casă, iaurt degresat cu o lingură de chia și o infuzie.
MIERCURI
Mic dejun: 4 prăjituri Maria integrale, cafea cu lapte și infuzie.
La jumătatea dimineții: o bucată de fruct și o infuzie.
Mâncare: 30gr spaghete, ton natural, roșie naturală, 20gr brânză ușoară rasă, 100gr coapsă de porc cu salată, rodie, cafea și infuzie.