Meniul pentru dieta de 1700 de calorii pe zi răspunde sănătății
Când cineva dorește sau trebuie să slăbească, una dintre strategiile pe care persoana respectivă le poate alege este să urmeze un program alimentar care promovează o scădere a cantității de calorii consumate zilnic.
Un exemplu al acestei metode este așa-numita dietă de 1700 de calorii pe zi, care promovează o reducere de 300 de calorii pentru cei care consumă de obicei 2.000 de calorii în fiecare zi și 800 de calorii pentru cei care au obiceiul de a consuma 25.000 calorii pe zi.
Vom vedea câteva modele de meniu care pot fi utilizate în cadrul acestui program alimentar.
Conținutul paginii
Dar înainte…
Înainte de a cunoaște unele dintre opțiunile din meniu pentru dieta de 1700 de calorii, nu putem să nu evidențiem unele aspecte. În primul rând, înainte de a urma orice plan de masă pentru a slăbi, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră și/sau nutriționistul pentru a afla dacă este cu adevărat potrivit pentru dvs.
Și acest lucru este important nu numai în ceea ce privește atingerea obiectivelor dvs. în ceea ce privește pierderea în greutate, ci pentru a vă asigura că sănătatea nu este afectată în timpul procesului și că organismul dvs. primește toți nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa corect.
În acest sens, este important să aveți îndrumarea medicului și/sau nutriționistului în legătură cu distribuția și compoziția dietei, astfel încât cele 1700 de calorii să fie distribuite în mod echilibrat pe tot parcursul zilei, garantând energia organismului și că chiar și cu restricție calorică, mesele sunt sănătoase, echilibrate și hrănitoare, oferind aceste substanțe de care organismul are nevoie pentru a funcționa bine.
Deși reducerea a 300 de calorii pe zi nu pare importantă, reducerea a 800 de calorii este expresivă. Astfel, este necesar ca această reducere a caloriilor să fie efectuată cu însoțirea profesioniștilor din domeniul sănătății, pentru a se asigura că organismul nu este afectat de schimbare.
Exemple de meniu pentru dieta de 1700 de calorii pe zi
Acum să aruncăm o privire la câteva dintre șabloanele de meniu pentru programul alimentar.
Meniul 1
- Mic dejun: 1 omletă cu trei ouă cu ½ cană de ciuperci fierte feliate, 1 pâine prăjită de grâu integral cu 30 g de brânză de vaci și 200 ml de suc de portocale proaspăt. Total: 419,5 calorii.
- Gustare 1: 100 g iaurt grecesc. Total: 113 calorii.
- Pranz: 2 cani de salata verde, ½ cana de castraveti curatati felii, ¼ cana de morcov ras, 30 g de naut gatit, 1 lingura de ulei de masline pentru dressing, 160 g de file de pui la gratar si 200 ml de apa de cocos. Total: 571,25 calorii.
- Gustare 2: 1 măr mic și ½ cană de căpșuni feliate. Total: 79,5 calorii.
- Cina: 1 cană de paste integrale din grâu cu 1/3 cană de broccoli gătit fără adaos de grăsime, 1/3 cană de conopidă gătită, 1/3 cană de morcovi rasi, ¼ cană de măsline verzi feliate și ½ cană de sos de roșii, 100 ml de suc de pepene verde și 25 g de ciocolată dulce și acră pentru desert. Total: 512,15 calorii.