Superalimente Obosit de a fi obosit Șase alimente cu care îți vei recupera toată energia
Iarna ne răpește o parte din energie și avem o dorință extraordinară de hibernare. Dar există o modalitate de a combate această epuizare. Mâncând
Iarna, avem mai puține ore de soare, ceea ce înseamnă că nu putem reîncărca bateriile. Zilele sunt mai scurte și acest lucru afectează ciclul de somn. Pentru multe ore pe care le petreceți în plic, nefiind expus la lumina soarelui, producția de melatonină variază și asta ne face să roim prin viață ca un plus din „Walking Dead”. În plus, razele regelui stea ne ajută să generăm serotonină și vitamina D, care influențează pozitiv starea de spirit. Așadar, lipsa soarelui ne lasă să ne târâm și nu într-o dispoziție foarte bună, un cocktail care nu este foarte plăcut la gust. Dar să nu ne punem în cel mai rău caz: există modalități de a recupera energia pierdută și chiar spiritul. Și nu este dificil să o realizăm: este vorba doar de mâncare. Desigur, alimentele potrivite și la momentul potrivit.
1. Creșteți peștele
Pariați, mai presus de toate, pe cei bogați în acizi grași omega-3: păstrăv, sardine, ton sau somon. Acesta din urmă este unul dintre cei care vă vor oferi cea mai mare energie deoarece pe lângă omega 3 oferă și triptofan, care afectează serotonina, reducând acel sentiment neplăcut că nu vă mai puteți descurca în viață. Toți acești pești și mai ales Somon, se îmbunătățesc, de asemenea memorie și controlați stres. Așadar, data viitoare când ai meniul în față, știi deja ce opțiune să alegi: sări în pește. O altă modalitate de a include mai multă energie în dieta ta este, de exemplu, să iei un sandwich cu ton la micul dejun.
Poți pune capăt unei mahmureli? Cosmetice și produse pentru ao evita
2. Puneți ouă dimineața
În sens literal. Le ia ca micul dejun este o modalitate ideală de a obține energie pentru întreaga încercare. Deși de ceva timp au fost încercate să le facă să pară o mâncare nesănătoasă, cele mai recente cercetări au dezmembrat acest mit. Acestea oferă proteine, antioxidanți, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale. Și toate acestea îți face corpul să se activeze și că încetezi să faci pui de somn la computer. De parcă asta nu ar fi suficient, ele cresc capacitatea de concentrare. În plus, le poți mânca în cadrul unei diete vegetariene, atâta timp cât nu ești vegan, desigur.