Meniul meu de luni (post intermitent) - Olga Sicilia
Ce mănânci de obicei în zilele în care faci post intermitent și sări peste micul dejun? Aceasta este una dintre întrebările pe care mi le puneți cel mai mult atunci când vorbesc despre acest subiect. După cum v-am spus cu alte ocazii, luni sunt de obicei zile fixe de post pentru mine. Motivul este simplu, corpul meu are nevoie de o „resetare” după sfârșit de săptămână și, cel mai probabil, este că am suficiente rezerve după acele zile de mai puțin control.
După cum știți, postul intermitent, ca regulă generală, este prezentat ca perioade de post de 12, 16 sau 24 de ore. De obicei, practic 16:00 un cuplu sau de trei ori pe săptămână, dar îl variaz în funcție de ceea ce îmi cere corpul meu și de planurile mele pentru fiecare zi. Dacă mă simt foarte saturat, încerc să mă bazez pe bulionuri până la ora gustării sau la cină.
Astăzi vă împărtășesc ceea ce ar fi un meniu ideal pentru mine într-o zi de luni în care vreau să practic postul intermitent de la ora 16:00. În noaptea precedentă, am luat cina la aproximativ 21:00, ca să postesc 16 ore, ar trebui să merg fără mâncare până la ora 13:00. Ora prânzului.
Deși la început am numărat orele cu rigurozitate, după ce am petrecut atâtea luni practicând această tehnică, am ajuns la concluzia că lucrul ideal pentru mine este să-ți ascult corpul. Există momente în care este timpul să mănânc și încă nu am pofta de mâncare, așa că continuu să postesc până când am chef.
După cum v-am spus alteori, mă bazez pe unele puncte pentru a practica postul intermitent într-un mod pozitiv (sau cel puțin în modul care mi se potrivește cel mai bine).
- Nu postesc niciodată două zile la rând.
- Încerc să mă asigur că mesele pe care le consum în acea zi nu sunt foarte puternice, dar foarte hrănitoare.
- În timp ce postesc, am infuzii, supe de legume sau sucuri de legume ori de câte ori îmi vine.
Pe baza acestor trei puncte, vă las care ar fi meniul meu și aștept comentariile voastre! Înainte de a comenta, să știți că, cu acest tip de publicație, împărtășesc câteva schimbări de obiceiuri pe care le-am făcut în ultimii ani cu care caut să mă regăsesc mai puternic, mai sănătos și mai bun în pielea mea, deși uneori pentru a o realiza, trebuie să fac lucruri care în principiu nu sunt cele cu care suntem mai obișnuiți.