Proiectul corpului 10 pași pentru a rămâne motivați
Dacă unul dintre rezoluțiile tale pentru 2016 este să slăbești Și, la fel ca noi, ești motivat că acesta este anul în care vei realiza corpul viselor tale, te avem 10 pași pentru a o face într-un mod ușor și practic.
Pentru a te inspira, minunează-te de marele corp și de încrederea Alessandra Ambrosio.
- Concentrați-vă pe îndeplinirea obiectivelor pe termen scurt
„Scopul de a pierde 10 kilograme este fantastic, dar acest lucru poate suna cam copleșitor ”Spune Ashley Borden, antrenor personal al unor celebrități precum Reese se usucă, Chelsea Handler și Ryan Gosling, precum și sportivi de nivel mondial.
„Satisfacția instantanee pe care o obțineți cu eforturi mici, cum ar fi pur și simplu să vă treziți zi de zi pentru a face mișcare, vă va menține motivat”.
- Nu spune nimic negativ despre corpul tău
Nici un lucru! „Ideea este să ne îmbunătățim și să rămânem motivați, fără a ne descuraja”, spune Borden. " Evitați autocritica ".
Ai chef să te judeci? Scrieți-vă gândurile pe o bucată de hârtie și aruncați-o.
- Bea ca un adult
„A lua un pahar de vin roșu în timp ce luați cina este un lucru din trecut, așa că evita sa te gandesti ca fiecare zi este vineri ", El spune Rachel Beller, fondator al Institutului nutrițional Beller, din Beverly Hills, și autor al Mănâncă pentru a câștiga.
„În afară de daunele pe care băutul în exces le aduce sănătății (cum ar fi creșterea riscului de cancer de sân), nu există nici o modalitate de a pierde în greutate dacă aveți un cocktail după altul.
Am întâlnit recent un pacient care a încetat brusc să slăbească; a fost surprinsă când i-am explicat asta Câteva băuturi sunt echivalente cu cina, două batoane de ciocolată Snickers patru zile la rând! ".
Evitați să luați mai mult de două pahare de vin de două ori pe săptămână.
- 4. faceți o curățare generală
„Vrei să elimini toxinele din corpul tău? Începeți de scapă de toate alimentele procesate, ambalate și congelate din frigider ”, Spune Beller.
Înlocuiți-le cu produse proaspete cu o listă scurtă de ingrediente (cinci sunt ideale), deoarece acestea sunt cele mai naturale. Știm că detoxifierea pe bază de suc este la modă, dar nu de aceea ar trebui să te simți obligat să faci una.