6 2 sfaturi pentru a depăși constipația în timpul sarcinii
Articol publicat
Sonia | Mănâncă sănătos și curge
Homeopatie Nutriție Stil de viață
Bună, sunt Sonia! Mama și expertă în nutriție naturală și energetică.
Dacă sunteți gravidă, nu încetați să citiți acest articol. Vă poate ajuta și multe!
Deși acest subiect nu este ceva ce am spune ... frumos și plăcut, este real ca și viața însăși, îmi pare rău să vă spun. A avea constipație în timpul sarcinii, Este mult mai frecvent decât credem și de aceea în acest articol vreau să vă dau sfaturi pentru a depăși constipația în acele luni. Vreau să explic cum puteți lupta cu o dietă corectă și punând în practică câteva dintre următoarele sfaturi. Începem!
1. Bea apă (din timp), bulionuri calde și sucuri verzi. O modalitate bună de a începe ziua este consumând un pahar cu apă caldă de lămâie. Vă va ajuta să activați intestinele, vă va oferi și vitamina C. Este un duș intern complet!
Două. mergi mai departe. Mergeți la site-uri. Dacă sunteți deja în concediu medical, profitați de ocazie pentru a face plimbări dimineața la soare. Amintiți-vă cât de important este să sintetizați prețioasa vitamină D. Faceți yoga, Pilates, dansați ... căutați o activitate care să vă facă să vă simțiți confortabil, dar mai presus de toate: mișcați-vă. Gândiți-vă că această mișcare va oferi un "masaj" intestinului și asta vă va ajuta să evacuați.
3. Mănâncă multe fibre. Și ce înseamnă asta? Umpleți frigiderul cu legume, verdeață și fructe. Vă recomand să lăsați legumele crude pentru prânz lăsând cremele, legumele aburite, cuptorul sau orice doriți pentru noapte. Desigur, noaptea idealul este să fie gătite. Cina trebuie să fie ușoară și înainte de 21:30.