Kettlebell Swing Cel mai complet exercițiu cu Kettlebells
Antrenamentul fizic devine din ce în ce mai extins și este împărțit în diferite activități pentru a obține rezultate mai optime și specifice. În ultimii ani este foarte frecvent să te antrenezi cu activități precum alergarea, spinning-ul sau crossfit-ul, acesta din urmă fiind unul dintre cele mai exigente din prezent.
cu toate acestea, nu este necesar să se desfășoare o activitate care necesită multă călătorie sau o cerere fizică foarte exagerat pentru a obține rezultate, kettlebell o arată foarte clar.
Cu kettlebell sau kettlebell puteți arde grăsimi și puteți construi mușchi în același timp, deoarece necesită un efort practic static cu care corpul tău va dura mult timp să se adapteze și în care trebuie să-ți sincronizezi respirația cu fiecare dintre mișcări.
Numele clopotelor provine de la forma greutăților: ceainic (înseamnă ceașcă de ceai sau apă), o formă asemănătoare cu ceainele.
Balansoarul Kettlebell Este o disciplină care permite controlul și cererea întregului corp fără a fi nevoie să se deplaseze dintr-un loc în altul, deci trebuie doar să ne facem griji cu privire la portabilitatea greutăților și chiar cerința de a stoarce corpul fără a merge prea mult. Sunteți gata să cunoașteți în detaliu această nouă disciplină? Înainte!
Cum se face leagănul Kettlebell și Kettlebell corect?
Deși există multe discipline foarte asemănătoare cu leagănul kettlebell, aceasta are unele diferențe. În principal, acestea nu sunt ganterele obișnuite pe care le putem găsi în sala de sport, de aceea, vă arătăm pașii esențiali pentru a face mișcările corect.
Avantajele și avantajele leagănului cu halteră
Profiturile
Principalul beneficiu al leagănului Kettlebell este căe este unul dintre exercițiile de top pentru arderea grăsimilor. Dacă obiectivul tău principal este să slăbești, în prezent balansoarul este folosit mai mult decât orice rutină sau tip de antrenament, deoarece imobilizează mai mult de 600 de mușchi (chiar și atunci când practic stai nemișcat), crescând consumul de energie și solicitând o cheltuială calorică mai mare.
Mulți cred că pentru a construi mușchi și a arde grăsimi este necesar să vă mișcați constant, afirmând că exercițiile funcționale sunt cele mai bune în acest caz. Cu kettlebell nu numai că arde grăsimile, ci este un exercițiu cardiovascular excelent.
Mișcările de leagăn necesită cantități mari de oxigen pentru fiecare repetare, îmbunătățind astfel sănătatea inimii prin intensitate ridicată în forma sa cea mai pură.
În cele din urmă, leagănul cu kettlebell este un exercițiu proeminentr câștiguri de forță- După cum se știe, cel mai bun mod de a lucra mușchii este de a folosi sarcina într-o gamă largă de mișcări, eliberând constant energie la fiecare repetare.
Avantaj
- Antrenamentul cu leagăn de la Kettlebell testat pe mii de sportivi și forțe speciale, deci este foarte ușor să te inspiri din rutinele personajelor recunoscute
- Întărește mușchii spatelui picioarelor
- Este ideal pentru slăbit și grăsime
- Este anaerob și aerob (construirea musculară și arderea grăsimilor simultan)
- Se combină perfect cu metoda Tabata, combinând culturismul cu arderea grăsimilor și ducând antrenamentul aproape la limită
- Are un răspuns hormonal excelent conform studiilor internaționale