Meniu săptămânal special pentru persoanele cu diabet - Diabetes Forum
Există o relație de cauzalitate între excesul de greutate și diabetul de tip 2. Vase și proporții pentru o bună gestionare a dietei.
O pierdere moderată în greutate (de la 4,5 la 9 kilograme) și pe termen lung îmbunătățește glicemia.
Dacă sunteți supraponderal sau obez, scopul acestei note este de a vă ajuta să vă interesați de sănătatea dumneavoastră. S-ar putea să vă simțiți confortabil cu starea dvs., să fiți dominat de alimente rapide și industrializate și să nu aveți intenția de a vă schimba obiceiurile alimentare și stilul de viață sedentar. Cu toate acestea, aceste patologii vă pot duce încet la alții, una dintre ele este diabetul de tip 2.
Alte boli care sunt strâns legate de obezitate și excesul de greutate sunt hipertensiunea arterială, bolile cardiace, accidentele vasculare cerebrale, colesterolul ridicat și trigliceridele, guta, osteoartrita, apneea de somn (încetarea completă a duratei semnalului de cel puțin 10 secunde), infertilitatea, calculii biliari, ficatul leziuni, depresie (pe lângă alte tulburări psihice), unele tipuri de cancer (uter, sân și colon) și sindrom metabolic.
Acesta din urmă se referă la existența a 3 sau mai multe boli sau afecțiuni precum boli de inimă, diabet de tip 2, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și triglicerice, colesterol HDL scăzut (bun), exces de grăsime în jurul taliei (mai mare de 100 cm).
Prin studii s-a dovedit că o scădere moderată în greutate (de la 4,5 la 9 kilograme) și pe termen lung îmbunătățește glicemia. Prin urmare, un bun control metabolic poate fi obținut cu scăderea greutății corporale.
Tratamentul diabetului de tip 2 se bazează pe doi piloni fundamentali: dieta și activitatea fizică, iar în unele cazuri este necesar tratamentul medicamentos.
Cele menționate mai sus ilustrează importanța pentru diabetici de a cunoaște compoziția chimică a alimentelor pentru a evita complicațiile menționate mai sus și pentru a menține glicemia sub control.
Dacă medicul dumneavoastră v-a diagnosticat diabet, acest lucru se datorează faptului că două dintre rezultatele glicemiei (zahărului din sânge) au fost egale sau mai mari de 126 mg/dl pe stomacul gol.
Profesionistul vă va anunța ce complicații ați putea avea dacă nu vă controlați nivelul glicemiei.
Poate că te va mediciza, dar lucrul fundamental va fi că vei începe să-ți schimbi gândurile și să-ți modifici obiceiurile care te atasează de a fi bolnav și de a nu părăsi acel cerc. Mă refer la alegerile în hrană, băutură și inactivitate fizică care vă însoțesc, care vă oferă plăcere și care vă afectează sănătatea. Ce va trebui să faci? Continuați cu controalele medicale și mergeți la un nutriționist, care vă va ajuta să modificați obiceiurile alimentare, stilul de viață și să vă motivați să obțineți un rezultat benefic pentru dvs.
Dacă tot nu decideți să mergeți la un profesionist pentru a vă ajuta să o realizați, va fi necesar să aveți în vedere că va trebui să slăbiți, să vă controlați dieta și să nu mai fiți sedentar.
Planul alimentar trebuie să fie adecvat tuturor caracteristicilor dvs., indiferent dacă luați sau nu medicamente, dacă aveți și alte boli și/sau simptome.
Dacă îndrăznești să-ți schimbi gândurile și să mă lași să te ajut, îți voi propune un meniu săptămânal care te va ajuta să faci mici modificări și care îți va permite să-ți dai seama că nu este atât de exigent.
-Nu sări peste mese. Faceți între 4 și 6 pe zi.
-Bea în principal de la 1 la 1,5 litri de apă. De asemenea, puteți alege infuzii și ceaiuri din plante, bulion de legume de casă.
-Faceți activitate fizică zilnic. Cel puțin 40 de minute de mers rapid sau alte activități aerobice.