Beit Jana - Șapte alimente care ar trebui eliminate din orice dietă, potrivit celebrului nutriționist
Când vă gândiți la alimente „mai puțin sănătoase”, majoritatea oamenilor și-ar imagina că sunt grăsimi, cum ar fi untul, sau chiar un pachet de chipsuri de cartofi. Cu toate acestea, există opțiuni care par mai sănătoase, dar cu adevărat nu sunt.
Un smoothie de fructe sau o supă ar trebui să fie, de asemenea, o țintă, după cum a avertizat Helen Bond, una dintre dieteticienii de top din Marea Britanie.
"În timp ce supa poate părea o opțiune sănătoasă, multe soiuri sunt ambalate cu sare, un dușman al tensiunii arteriale. Și smoothie-urile conțin niveluri extrem de ridicate de zaharuri naturale și, în general, fără fibre din fructe care sunt excluse din proces. Chiar și floricele, considerată o gustare cu conținut scăzut de grăsimi, poate fi împrăștiată cu unt și zahăr, adică cu o cantitate mare de calorii ".
Pe baza acestor criterii, Bond a dezvăluit cele șapte alimente mai bine evitate:
Sandvișuri
Ouăle și mezelurile nu trebuie să fie rele, dar amestecate cu ingredientele procesate într-un sandviș ca parte a unei mese, acestea tind să fie bogate în grăsimi și lipsite de nutrienți.
"De obicei se fac pe pâine albă, deci le lipsește fibrele. Acestea conțin elemente procesate, cum ar fi mezelurile care au un conținut ridicat de grăsimi saturate". Un studiu recent a afirmat că persoanele care consumă cea mai mare carne procesată (160 grame sau mai mult pe zi, echivalent cu trei hot dog) au Cu 44% mai multe șanse de a muri decât cei care mănâncă mai puțin (20 de grame sau mai puțin pe zi, adică o felie de mezeluri).
Fondul Mondial pentru Cercetarea Cancerului a remarcat o legătură puternică între carnea procesată și cancerul intestinal. De asemenea, alimentele bogate în sare au fost asociate cu cancerul de stomac.
În plus, aceste tipuri de sandvișuri au margarine, creșterea în continuare a conținutului de grăsimi, creșterea nivelului de colesterol „rău” din organism.
Și, deasupra, au multe calorii: "Un sandviș conține 600 până la 700 de caloriicând micul dejun ar trebui să conțină mai puțin de 450 și ceea ce este mai rău, ei pierd oportunitatea de a începe ziua cu puțin fruct și puțină fibră ".
Supe
În timp ce supa este considerată o opțiune sănătoasă, „conțin deseori cantități alarmante de sare”, a spus nutriționistul. "Ca națiune, mâncăm încă prea sărat. O persoană consumă în medie 7,2 g de sare pe zi, când ar trebui să fie sub 6 g".
"Supele artificiale conțin aditivi și conservanți pentru a-i da culoarea. De aceea trebuie să le alegeți cu atenție. Desigur, există unele care au lucrat pentru a reduce conținutul de sare și zahăr, dar trebuie să citiți etichetele ".
Desigur, opțiunea de a face acasă va fi întotdeauna cea mai bună.
Sucuri de fructe
Sucurile de fructe sau smoothie-urile au adesea reputația de a fi naturale și sănătoase, dar ascund cantități mari de zaharuri adăugate care oferă sute de calorii, a explicat Bond.