Meniu săptămânal de rețete sănătoase Virtual Gym
Bea multă apă
Se recomandă să beți între 6 și 8 pahare de apă pe zi, sau 1 litru sau litru și jumătate de apă; suma va depinde de tenul nostru, de sănătate și de activitatea fizică. Este foarte important să bei apă pentru a te simți bine, pentru a avea energie și vitalitate. Consumul de apă ne ajută să slăbim, să ne curățăm corpul și are multe alte beneficii pentru sănătatea noastră.
ÎNGRIJIȚI PORȚIUNILE
Dacă doriți să conduceți un stil de viață sănătos, dieta și sportul sunt esențiale, este foarte important să știți că o dietă recomandată ne oferă porții care sunt suficiente pentru a ne satisface. Aceasta înseamnă că nu ar trebui să lipsească sau să rămână. De aceea, este foarte important să fiți conștienți de dimensiunile porțiilor din alimentele pe care le consumați.
VARIAȚI ALIMENTELE
Pentru a urma o dietă sănătoasă și a nu cădea în tentații, este foarte important să variați alimentele, astfel încât să nu ne obosim să mâncăm întotdeauna același lucru și să continuăm să mâncăm sănătos. Există o multitudine de alimente sănătoase și, de asemenea, foarte gustoase pe care nu le-ați încercat încă. Vă încurajează să variați și să încercați!
1.506 recenzii
Bună ziua Patri Jordán ...!
Sunt în provocare de aproape o săptămână și mă descurc foarte bine cu planul săptămânal de nutriție, dar aș vrea să știu dacă veți pune mai mult sau doar asta ...?
Mulțumiri .
Ca profesionist în nutriție, trebuie să vă sfătuiesc că acest meniu nu este potrivit pentru toată lumea. Trebuie să vă amintiți că fiecare persoană este diferită și că aveți nevoi nutriționale diferite, așa că vă recomand să mergeți la un profesionist în nutriție, deoarece aceștia sunt oamenii ideali pentru a realiza planul alimentar în funcție de nevoile fiecărei persoane. Pentru a termina, vă las această zicală:
MÂNCAREA BĂRBATULUI ESTE OXICATUL OMULUI.
Foarte adevărat ceea ce ne spuneți, astfel încât să putem folosi acest meniu ca ghid pentru dieta noastră .
Bună ziua, ar putea cineva să-mi spună cum să pregătesc sucul verde?
Mulțumesc
Il pregatesc cu: ananas, grapefruit, nopal, telina, patrunjel, castravete, aloe si ghimbir.
(Sunt din Mexic, știu că grapefruitul este cunoscut sub numele de grapefruit și aloe vera ca aloe vera)
Ma poate ajuta cineva? Aș vrea să mă îngraș și să slăbesc în același timp! Sunt nou la această pagină, în alimentație sănătoasă și exerciții fizice xD de aceea aș vrea să-mi schimb dieta și modul de viață, pentru sănătate și să mă iubesc un pic mai mult. Sunt destul de subțire, cântăresc 45 kg și măsoară 1,57 și aș vrea să mă îngraș, dar în același timp să slăbesc, cum se realizează? Mulțumiri.
Apropo, am avut un copil în urmă cu 1 an și am o burtă ușor flască, ce alimente să mănânc pentru a mă îngrasa și ce exerciții să fac pentru a arde grăsimea abdominală și pentru a tonifica acea zonă?
Buna ziua, te poti baza putin mai mult pe exercitii cardiovasculare pentru a incepe oxidarea grasimii „in plus”, presupun ca ceea ce vrei este sa tonifiezi, nu atat sa slabesti, ar trebui sa mananci o dieta buna insotita de exercitii (clar), ca o sănătate profesională dacă vă recomand să mergeți la o orientare nutrițională pentru a observa rezultate mai bune fără a vă pune sănătatea în pericol. Sper să vă servească, salutări!
Lucrul pe care mi-l doresc este să mă îngraș pentru a crește picioarele, fesele și gleznele, pe care trebuie să le fac în cazul în care?
Faceți exerciții de tonifiere. Asta dacă ... încetul cu încetul, pentru că dacă te ucizi ridicând greutăți sau te exersezi prea mult te-ai putea răni:(. De asemenea, este mai bine să combini exerciții cardio cu exerciții de tonifiere. Patry are 2 calendare care combină doar aceste două lucruri (cardio-tonifiere); unul este Calendarul pentru începători care vă pregătește pentru Calendarul lunar unde este cel mai intens.
sper că ajută!
Bună ziua, sunt nou în acest program. Întrebarea mea este că rețete diferite vin în fiecare cutie, ar trebui să le mănânci pe toate sau trebuie doar să alegi una? Mulțumesc mult.
Am aceeași îndoială
Toate ar trebui consumate pe verticală. Dacă faci mișcare, cu atât mai mult motiv:)