Meniu săptămânal complet pentru dieta ketogenică
Nu sunteți sigur ce să gătiți? Există multe meniu săptămânal pentru dieta ketogenică pe care o poți urmări. Mai ales că dietele de acest stil pot încorpora multe alimente pe care poate nu le-ați luat în considerare.
Dieta nu va mai fi un sinonim pentru insipid dacă știi cum să combini toți nutrienții în cel mai bun mod pentru a face un meniu zilnic.
În oricare dintre variantele sale, în primele zile este format din aceleași linii. Luați în considerare atunci că primele zece zile descrise aici vă vor servi.
Considerații atunci când faceți dieta ketogenică
Este important să știm că atunci când faci o dietă ketogenică, corpul începe să lucreze într-un mod diferit.
Luați în considerare atunci faptul că corpul dumneavoastră poate începe să se simtă obosit, deși acest lucru nu înseamnă că vă este în mod necesar foame, deoarece grăsimea este o sursă mai bună de nutrienți decât carbohidrații.
3 meniuri dietetice cetogenice
Ziua 1-10
În această fază a dietei ketogenice, meniul săptămânal al acestor 10 zile nu vă va permite să mâncați pâine, tortilla, lapte, băuturi alcoolice, fructe, cartofi, cartofi dulci sau dulciuri.
Pentru mic dejun
În această săptămână la micul dejun aveți voie să mâncați:
- Ouă, omletă, omletă. O puteți umple cu spanac, șuncă și brânză de orice fel.
- De preferința ta.
- Dacă vreți puteți face slănină.
- Include iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
La prânz
- Carne de orice fel.
- Salată numai de salată verde și leguminoase, cum ar fi bietă sau cicoare.
- Pansamente la alegere. Cele mai recomandate sunt muștarul și maioneza.
Gustare
- Luați în considerare iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi ca o gustare.
- Brânză sau șuncă la alegere.
- Puteți lua o ceașcă de ceai dacă doriți.