MENIU SĂPTĂMÂNĂ SĂNĂTOS 35 august și meniu de gătit acasă de vară - Rețete de gătit acasă
Bucătărie bună! Ce mai faci? Sunteți gata să știți ce feluri de mâncare fac parte din acest lucru Meniu săptămânal sănătos 35 al anului și sezonul de vară? Încheiem luna august, iar toamna nu este nimic aici, dar între timp vom continua să ne bucurăm de cele mai răcoritoare și ușoare mâncăruri tipice acestei veri. Pentru aceasta vom folosi produse de sezon, precum dovlecei, castravete, roșii sau dovleac, printre alții.
Am făcut acest lucru tot anul Meniu săptămânal sănătos în care vă propunem două rețete pe zi, una pentru prânz și una pentru cină. Aceste rețete sunt făcute de GĂTIT ACASĂ și configurat în așa fel încât să primiți toți nutrienții necesari în fiecare zi.
Și dacă nu sunteți foarte pricepuți la gătit, nu vă faceți griji, acestea prescripții sunteți foarte usor și sunt explicate pe video și în scris. Cu toate acestea, vom include și rețete mai laborioase, dar rezervate doar pentru sfârșit de săptămână și pentru când ai mai mult timp pentru a îmbunătăți talentul tău culinar. În acest fel, veți economisi hrănitorul cu capul pe ce să mâncați în fiecare zi. Vă vom spune!
Și dacă rămâneți până la final, pe lângă aceste feluri de mâncare zilnice, vă vom recomanda un Capriciu sănătos să apeleze la unele momente de poftă în timpul săptămânii, deși întotdeauna cu măsură. Veți avea și Sfaturi nutriționale a săptămânii, în care vă vom sfătui să începeți luna septembrie cu un frigider plin de produse sănătoase.
Tu stai? Ei bine, hai să mergem cu el Meniu săptămânal sănătos 35!
Luni: feluri de mâncare și mâncare sugerate
Pentru prânzul de luni
SALATĂ DE LINTE UMPLUTĂ CU FIER SĂNĂTOS
Începem săptămâna cu acest super fel de mâncare plin de fier și alte minerale: O salată de linte, brânză feta și legume. În el vom folosi această leguminoasă foarte hrănitoare, pe care o puteți cumpăra cu ușurință la conservă, în combinație cu unele legume de sezon, precum castraveți, roșii sau ceapă.
Știți însă, dacă preferați să adăugați alte legume sau legume și să le înlocuiți cu alte ingrediente în rețetă, vă puteți juca oricând cu tot felul de combinații. Dar nu lăsa niciodată lintea în urmă!
Pentru cina de luni
TARTARUL DE SALMON
Acest tartar de somon este un mod original și rafinat de a mânca peștele tău preferat. Proprietățile sale includ conținutul său ridicat de acizi grasi omega-3, care ne ajută să avem o inimă puternică, pe lângă cantitatea mare de proteine fără grăsimi. Acest lucru face ca acest fel de mâncare, pe lângă faptul că este un deliciu, să fie o opțiune perfectă pentru mesele sau cina dvs., cu scopul de pierde acele kilograme în plus.
De asemenea, datorită prezentare atât de elegantă, este perfect să vă pregătiți într-una dintre acele seri și seri speciale în care veți reuși ca un adevărat bucătar. Și îi lasă pe toți cu gura deschisă!
Marți: feluri de mâncare și mâncare sugerate
Pentru masa de prânz de marți
PUI MARINAT PRASAT
Acest pui marinat la cuptor este un un nou mod de a vă pregăti cel mai tradițional pui, dar dându-i o aromă care te va prinde de prima mușcătură.
Cel mai recomandabil lucru este că pregătiți acest preparat cu o zi înainte, Fie pentru că vrei să îl duci într-un tupperware la birou, fie să-l ai gata imediat ce ajungi acasă de la serviciu. Va trebui să-l lăsați doar la cuptor pentru unul 1h și 15 minute și între timp puteți continua să faceți lucruri fără să vă faceți griji cu privire la mâncare.
Și bucurați-vă de cea mai rafinată aromă în timp ce nu vă încurcați în bucătărie!
Pentru cina de marți
Ai văzut ce salmorejo original? Încheiem luna august, dar nu de aceea vom lăsa aceste feluri de mâncare așa răcoritoare și hrănitoare lateral. Această rețetă este un mod original de a pregăti salmorejo-ul tău preferat, în timp ce încorporează toate Beneficii ce iti ofera sfecla rosie, o leguma plina de antioxidanti, vitamina C și multe alte vitamine și minerale.
În plus, este o legumă care se găsește cu ușurință pe tot parcursul anului. Deci nu mai există scuze!
Miercuri: feluri de mâncare și mâncare sugerate
Pentru prânzul de miercuri
SALATA DE JAMON
A treia zi a meniului și astăzi veți avea un foarte original în care vom folosi tot felul de ingrediente, dar mai ales Șuncă Serrano. Acest cârnat ne va da o atingere gustoasă și rafinat pentru salata noastră și o va face mai completă și bogat în proteine.
Dar dacă nu sunteți un fan al șuncăului Serrano, nu vă faceți griji, îl puteți înlocui oricând cu unul opțiune mai sănătoasă și adăugați în schimb felii de curcan sau felii de șuncă. Cu aceasta veți avea o salată la fel de completă, dar poate nu atât de gustoasă.
Pentru cina de miercuri
CREMA DE DULCEI
Acest crema de dovlecei Este o opțiune perfectă și ușoară pentru nopțile tale, indiferent dacă sunt în august sau în orice lună a anului. Un mod foarte sănătos de a încorpora toate proprietățile pe care ni le oferă această legumă: bogat în vitamina C, în vitamina B6, în fibre și apă și în două fitonutrienți, luteină și zeaxantină, care ne ajută să ne îmbunătățim viziune.