Meniu Planificator; organizează prânzuri și cine, mănâncă sănătos și economisește
Organizarea meselor pentru săptămână cu un planificator de meniuri vă va economisi mult timp și bani și vă va fi, de asemenea, mult mai ușor să faceți cumpărături. Alătură-te trendului!
Actualizat începând cu 30 ianuarie 2019
Ce este un planificator de meniu?
Este o metodă simplă, de obicei bazată pe un șablon, cu ajutorul căreia puteți organiza ceea ce veți mânca și cina pentru o săptămână întreagă.
Cum ne ajută utilizarea unui planificator săptămânal?
Consultantul în organizarea bucătăriei, Cristina Ferrer, explică faptul că „un planificator de meniu săptămânal ajută la organizarea mai bună a ceea ce mâncăm pe tot parcursul săptămânii. Vom putea mânca mai echilibrat, economisi și regla mai bine cantitățile de alimente. "
Organizarea meselor îți îmbunătățește dieta
Dacă nu lăsați nimic la voia întâmplării, este mai ușor să încorporați feluri de mâncare sănătoase, să evitați junk food-ul, să evitați tentațiile răuvoitoare și să economisiți cumpărând doar ceea ce este planificat în meniu.
O achiziție mai bine planificată
Văzând săptămâna în perspectivă și știind prânzul și cina, „vom adapta lista alimentelor și vom cumpăra cu mai multe comenzi”, spune Ferrer. Este ușor! Uită-te la planificatorul de meniuri și fă lista de cumpărături.
Planificați de la micul dejun la cină
Planificatorul de meniu săptămânal este un tabel cu 7 coloane -una pentru fiecare zi a săptămânii- și 5 rânduri în care să completați micul dejun, dimineața, prânzul, gustarea și cina. Este vorba despre gândirea la fiecare fel de mâncare al zilei. În imagine: cremă de cartofi și ouă.
30 de mic dejun sănătos pentru a începe ziua (dreapta)
Fiți realist atunci când decideți meniul
Ține cont de timpul tău, dar și de cunoștințele tale de gătit și adaptează preparatele la programul tău. „Meniul nostru trebuie să se adapteze la viața noastră și nu invers. Dacă avem puțin timp să gătim, va trebui să facem rețete practice și rapide. Rețete pe care le cunoaștem bine. Rețetele noi sau mai sofisticate sunt cel mai bine lăsate pentru weekend ”, clarifică Ferrer. În fotografie, salată de avocado.
Umpleți frigiderul deodată
Cu planificatoarele de meniu săptămânale, mergi la supermarket și piață cu lista făcută și astfel cumperi doar ceea ce ai nevoie pentru a găti vasele săptămânii. Veți vedea cum nu aruncați nimic din frigider.
Gătiți online sau gătit în serie
În funcție de timpul pe care îl aveți, puteți pune în practică ceea ce este planificat în meniul săptămânal în fiecare zi sau puteți găti și pregăti toate felurile de mâncare cu metoda numită gătit în serie sau gătit online, care este despre a dedica o zi pregătirii a tot ce aveți nevoie. vei mânca în săptămână. Umpleți tupperii! Acest sistem câștigă adepți.
O metodă pentru orice tip de familie
Acest sistem organizațional funcționează pentru o familie cu mai mulți membri sau pentru o singură persoană. Pentru cei care mănâncă acasă sau la birou. Trebuie doar să adaptați felurile de mâncare și cantitățile la persoanele dorite. În imagine, în bucătăria ei, Chloé Sucrée, autoarea blogului de rețete vegetariene Being Biotiful.
Când planificați meniul?
Depinde de fiecare. Cristina Ferrer, de exemplu, completează vineri planificatorul pentru a se organiza pentru weekend și pentru a merge la cumpărături și la gătit. Niklas Gustafson, de la Natural Athlete, recomandă „să lăsați gata meniul de 4 săptămâni, chiar dacă adăugați modificări sau sugestii mai târziu, dar nu vor mai ocupa mult timp”.