10 cărți de yoga în care să găsești cheile bunăstării
Selecția cărților de yoga pe care le propunem mai jos privește asanele (posturi) care reușesc să tonifice corpul și să-l păstreze grațios și în formă, ceea ce nu este mic. Dar aspectul este mai larg, deoarece yoga este mult mai mult.
Este un sistem de origine hindusă, de gimnastică și practici de meditație, care face parte din obiceiurile spirituale ale mai multor religii, inclusiv hinduismul și budismul. Yoga caută uniunea dintre minte, corp și spirit.
Practica sa a devenit populară în Occident în secolul al XX-lea și de atunci a crescut interesul pentru această disciplină, care face parte din cultura estică de mai bine de treizeci de secole.
În esență, scopul religiilor orientale, cu practica yoga, este căutarea de sine. În această căutare, a apărut în Occident practica Mindfulness și a diferitelor forme de meditație, auto-ajutorare și relaxare, care, așa cum spunem, ajută atât yoga. Tehnicile sale sunt capabile să reducă emoțiile negative care afectează corpul, cum ar fi stresul și anxietatea.
În această listă de cărți de yoga există lucrări clasice și altele foarte noi. Pentru începători și utilizatori avansați, pentru cei care caută doar o activitate fizică și pentru cei care caută să intre în lumea sa atractivă, cunoscându-i istoria și filosofia.
Jurnalul meu de yoga de Xuan-Lan
Corpul și mintea sănătoase în 4 săptămâni este subtitlul acestei propuneri de Xuan-Lan. Un renumit și popular profesor de yoga, cu sediul în Spania, care propune în acest ziar un plan de yoga de patru săptămâni pentru a-ți schimba viața.
Acest jurnal de 28 de zile compune sfaturi, tehnici, informații și secvențe pentru practicarea yoga în fiecare zi. În loc să descriu doar posturi, propun multe conținuturi complementare pentru a dezvolta o practică fizică, mentală și spirituală completă, într-un mod ușor și progresiv.
Succesul cărții vorbește despre munca bună și ușurința pe care o are acest profesor de a ajunge la toată lumea. Succes care se repetă într-o a doua carte, pe care o considerăm o altă bijuterie esențială pentru cei care doresc să intre în lumea relaxantă a yoga: Yoga pentru bunăstarea mea.
Cel mai dificil lucru este să începi, apoi plăcerea de a te simți bine este cea mai bună motivație pentru a continua.
Jurnalul meu de yoga Xuan-Lan Paperback. 224 pagini. Grijalbo Illustrated Buy
Light on Yoga, de B.K.S. Iyengar
Light on Yoga a fost prima dintre cărțile de yoga care a ajuns la publicul occidental. Deveniți un clasic, zeci de mii de oameni au învățat în paginile sale să facă din yoga o parte esențială a vieții lor de zi cu zi.
Această carte rămâne un ghid perfect pentru oricine este interesat de yoga, de la începător la cel mai avansat practicant.
În el veți găsi, dintr-o introducere în filozofia și practica yoga, mai mult de două sute de posturi clar descrise sau tehnici de calmare a minții prin exerciții de respirație (pranayama), toate acestea fiind ilustrate în profunzime, astfel încât să nu obțineți pierdut în realizarea posturilor.
Lumina pe Yoga: Yoga Dipika. B.K.S. Iyengar Hardcover. 470 pagini. Editorial Kairós Buy
Anatomia yoga, de Leslie Kaminoff și Amy Matthews
Aceasta este o lucrare de referință, un clasic reeditat și extins, care permite vizualizarea fiecărei poziții dintr-o perspectivă complet nouă. Este o carte de referință care servește deopotrivă medicilor, profesorilor și practicienilor de yoga.
Paginile sale sunt informații valoroase despre modul în care practica yoga funcționează în corp; de la respirație la inversiuni, la posturi în picioare. Acesta arată modul în care anumiți mușchi răspund la mișcările articulațiilor, modul în care modificările într-o postură pot îmbunătăți sau reduce eficacitatea și modul în care coloana vertebrală, respirația și poziția corpului sunt complet conectate între ele.
Autorii săi, Leslie Kaminoff și Amy Matthews, sunt experți și profesori recunoscuți la nivel internațional în anatomie, respirație și caroserie.
Anatomy of Yoga Leslie Kaminoff Volum broșat. 284 pagini. Editor Tutor Buy
Arborele Yoga, de B.K.S. Iyengar
Din păcate, mulți oameni care nu au pătruns în profunzimea yoga cred că această cale spirituală către realizarea de sine este o simplă disciplină fizică, iar practica haṭha yoga este doar un tip de gimnastică. Dar yoga este mai mult decât fizic. Este celular, mental, intelectual și spiritual: afectează omul în întreaga sa ființă.
Cine se exprimă astfel, autorul, este considerat de revista Time una dintre cele mai influente sute de oameni din lume.
O carte cu puțin peste două sute de pagini, un text concis, simplu și ușor de citit despre ce înseamnă profesorul Iyengar prin yoga.
Iyengar insistă asupra faptului că yoga este o cale spirituală care implică ceva mult mai profund decât exercițiul fizic. Această experiență spirituală este totuși adânc înrădăcinată în practică.
Așadar, conceptele filosofice discutate în această carte fac trimitere directă la practicarea posturilor de yoga sau a respirației. Profesorul investighează, cu profunzimea care îl caracterizează, în întrebări precum locul pe care ar trebui să-l ocupe yoga în viața de zi cu zi sau sfera Yoga Sûtras din Patañjali, o carte pe care o propunem și în această listă.
Arborele Yoga este o carte de referință neprețuită pentru toți cei noi la yoga și, de asemenea, o carte de reflecție matură pentru practicienii veterani.
Secvențe de yoga: Cum să creați cursuri de yoga, de Mark Stephens
Această carte este o resursă excelentă pentru profesorii de yoga. Acesta include șaizeci și șapte de modele de secvențe „asana” pentru a acoperi o gamă largă de niveluri de elevi. Pentru începători, intermediari și avansați. Pentru copii, adolescenți, femei în diferite cicluri de viață, precum și pentru vârstnici.