Meniu peruan pentru a slăbi într-un mod sănătos și echilibrat; Știri și știri
Alternative de meniu peruvian pentru a slăbi într-un mod sănătos și echilibrat
A Meniul peruan pentru a coborî de greutate se concentrează în primul rând pe un dieta echilibrata si sanatoasa, dar este important și să practici exercițiu frecvent; Toate acestea sunt chei fundamentale pentru a scăpa de kilogramele în plus care nu ne plac. Deținerea informațiilor corecte și adecvate despre cum să mănânci bine este foarte important pentru a evita căderea în diete „înșelătoare” sau „minune” care promit soluții rapide și instantanee. Din același motiv, propun alternative de Meniuri de o zi întreagă cu rețete peruviene că îl poți prepara cu ușurință.
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și cu care veți începe să vă faceți toate activitățile dimineața. Pentru ca tu micul dejun este sănătos și pentru a slăbi ai nevoie de trei lucruri fundamentale: lactate (lapte, iaurt sau brânză); o cereală (pâine, fulgi de ovăz, maca, quinoa, soia) și o bucată de fructe.
Al nostru mic dejun peruan pentru a slăbi Puteți începe prin a lua un pahar de quinoa cu lapte și măr, sau lapte cu ovăz sau lapte de soia, puteți alege, de asemenea, să pregătiți un pahar de lapte degresat. Este important să nu depășiți cantitatea de zahăr pe care o adăugați în paharul pentru micul dejun, dacă utilizați îndulcitor natural, cum ar fi stevia sau zaharuri mai puțin rafinate, cum ar fi zahărul brun sau zahărul brun, acestea vor fi întotdeauna alternative mai bune.
Lapte cu ovăz
O altă alternativă ar fi să beți un suc bun de fructe, cum ar fi acest suc de lămâie și castraveți pentru a slăbi sau un suc de portocale, profitând de faptul că sunt în sezon. Amintiți-vă că este mai bine dacă evitați fructele precum avocado, nucă de cocos, măr cu cremă sau banane, datorită conținutului lor caloric ridicat.
Suc de lămâie și castraveți pentru slăbit
Este important să ne însoțim peruno mic dejun pentru a slăbi cu unele cereale, cum ar fi pâinea de grâu, secara sau alte soiuri de semințe, dar care nu sunt făcute din făină albă, cum ar fi pâinea franceză; și întindeți-l cu un dulceață ușoară bună sau cu brânză degresată. Aici vă las opțiunea de a vă putea pregăti singur gemul cu rețeta Light Jam. Este mai bine să nu folosiți unt din cauza conținutului ridicat de grăsimi.
Pentru a termina de a fi mai sănătos, însoțiți-l cu o bucată de fruct la alegere, evitând cele pe care le-am menționat deja înainte.
SNACK (9: 30-10: 30 am)
Pentru acest moment al zilei, al nostru gustare peruno pentru slăbit, Trebuie să fie o porție de salată, legume sau fructe și ceva cereale.
Puteți opta pentru o salată delicioasă de fructe și legume, cum ar fi Salată de castraveți și ridiche sau Salată de sfeclă, broccoli, roșii și morcovi. Salatele ne vor aduce prospețime în fața atâtor călduri de vară pentru a face dimineața mai plăcută. Profitând de faptul că pepenele este în sezon, vă puteți pregăti, de asemenea, un smoothie de pepene galben, lămâie și ghimbir sau un suc tropical.