Meniu pentru săptămâna 19 de sarcină
Dietele sănătoase săptămână cu săptămână pentru femeile însărcinate
Începând cu a 19-a săptămână de sarcină, poate apărea retenția de lichide, manifestându-se provocând o senzație de greutate, oboseală și umflarea picioarelor și gleznelor. Există multe sfaturi dietetice pe care le puteți urma pentru a atenua retenția de lichide, cum ar fi restricționarea sării, consumul de fructe și legume proaspete, consumul de multă apă, sucuri naturale, piureuri de fructe și legume, supe sau ceaiuri reci.
Meniu pentru femeile însărcinate în a 19-a săptămână de gestație
Meniu realizat de Cristina Abascal, Nutritionist.
Meniu pentru săptămâna 19 de sarcină
| luni | Mic dejun |
Pahar de lapte semidegresat cu cafea decofeinizată sau cacao.
2 felii de pâine integrală de grâu cu brânză și un strop de miere.
O batonă de cereale și o bucată de fructe.
Spirale colorate cu sos de roșii, ceapă și ton.
File de vita.
1 iaurt degresat beat și 2 fursecuri cu ciocolată.
Merluciu la grătar cu ciuperci.
O infuzie (mușețel).
Pahar de lapte semidegresat cu cafea decofeinizată sau cacao.
4 biscuiți de tip digestiv sau 2 mână de cereale integrale.
O mână de nuci și o bucată de fructe.