Postul intermitent te ajută să slăbești fără a-ți pune sănătatea în pericol

postul intermitent la persoanele sănătoase Acesta a fost evaluat într-un experiment efectuat la Institutul de Biosștiințe Moleculare al Universității Karl-Franzens din Graz (Austria), care a durat patru săptămâni, în care s-a constatat că participanții care au urmat acest tip de dietă - care constă în consumul de alimente într-o zi orice vrei și data viitoare fără mâncare - au mâncat cu 35% mai puține calorii și a pierdut în medie 3,5 kg de greutate.

Studiul, publicat în revista Cell Metabolism, a arătat, de asemenea, că această dietă a redus nivelul colesterolului, tensiunii arteriale și grăsimilor abdominale. Autorii săi avertizează, totuși, că sunt necesare mai multe studii și că în niciun caz nu trebuie respectată această dietă fără un control medical adecvat, dar cred, de asemenea, că postul intermitent de câteva luni este o alternativă la diete hipocalorice la persoanele obeze care doresc să slăbească sau chiar că ar putea fi util pentru controlul bolilor cauzate de inflamații.

Pierderea de 3,5 kilograme în medie și o reducere a grăsimii abdominale

Studiul a inclus 60 de persoane sănătoase, cu o greutate normală, care au fost împărțite în două grupuri, dintre care unul a practicat postul alternativ, dar fără a-și schimba rutina zilnică de lucru și activitățile. Experimentul a constat în faptul că puteau mânca orice doreau și fără limite timp de o zi (12 ore), iar în următoarea zi nu ar trebui să mănânce nimic (36 de ore). Da, cu controale medicale: în zilele de post au fost supuși unui control al glucozei și au trebuit să meargă la un centru unde li s-a spus dacă pot continua cu experimentul sau nu.

---