Meniu durabil pentru întreaga săptămână chei pentru pregătirea acestuia
Această postare este disponibilă și la: CAT (CAT)
Când începe un nou an, avem tendința să scoatem un creion și hârtie (deși există cu siguranță o aplicație pentru acesta) pentru a scrie rezoluțiile de Anul Nou. În mod iremediabil, alimentația și obiceiurile sănătoase joacă de obicei un rol principal. „Anul acesta voi mânca mai bine” este prea ambiguu, așa că dacă scopul tău este să înveți în sfârșit să mănânci bine în 2020, în acest articol împărtășim câteva chei, astfel încât organizarea unui meniu săptămânal durabil să nu fie o durere de cap. Începem?
Farfuria sănătoasă a lui Harvard
Una dintre premisele pentru pregătirea unui meniu durabil și sănătos are legătură cu raport și nutrienți că corpul tău trebuie să funcționeze eficient, mai ales dacă combini sportul și sănătatea. Care sunt nutrienții pe care ar trebui să îi includă un meniu durabil? În ce proporție?
Pentru a ne ajuta în această sarcină, Școala de Sănătate Publică a Universității Harvard a conceput placa pentru o alimentație sănătoasă:
Sfaturi pentru organizarea unui meniu săptămânal durabil
Când planificați un meniu durabil și sănătos, este foarte important să țineți cont de anumite linii directoare:
Propunere de meniu săptămânal durabil
Cu toate tastele expuse anterior, un șablon sau un organizator săptămânal și după ce ați mâncat pentru a nu înfometa meniul, puteți organiza un meniu ca cel de mai jos:
luni
- Mic dejun: Pâine prăjită de grâu integral cu avocado și un ou pocat; o bucată de fructe și cafea.
- Alimente: Salată de ceapă și portocale cu pesmet de cod și măsline negre; fasole verde cu cartofi condimentati cu ulei de masline si boia.
- Masa de seara: Supa de legume; pui la gratar.