Meniu dietetic 2000 calorii și plan de masă Cum să slăbești
3 decembrie 2011 - De Robert
- Distribuiți pe Facebook
- tweet
- Google+
Planul de dieta pentru 2000 de calorii Aportul zilnic al unei persoane se limitează de la alimente la 2000 de calorii. Acest lucru este aproape de cantitatea normală de calorii pe care o persoană o consumă într-o zi. Dar diferența dintre un plan de dietă de 2000 de calorii și un aport zilnic normal este că cele 2000 de calorii ale unei diete provin în principal din fructe, legume, nuci și alte lucruri, mai degrabă decât din alimente nutritive din alimente care conțin grăsimi saturate. După dieta cu 2000 de calorii, vă va menține sănătos și sănătos, energic și rapid. Cu acest plan de 2.000 de calorii, șansa de a vă reduce greutatea și de a o menține la nivelul dorit este mai mare, deoarece nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ajustarea caloriilor și a alimentelor după pierderea în greutate. Împotriva concepției normale, o dietă sănătoasă ca aceasta poate fi, de asemenea, destul de gustoasă și lipirea acesteia de dietă nu va fi deloc o sarcină dificilă. În consecință, toate piesele sunt necesare pentru a obține o pierdere în greutate sănătoasă și pentru a menține corpul perfect pe locul potrivit cu planul de dietă pentru 2000 de calorii.
Exemplu de planuri de dietă pentru 2000 de calorii:
In termeni generali, un plan de dieta de 2000 de calorii Se poate face folosind două porții din grupul de fructe, șapte porții din grupul de cereale, opt porții din grupul de legume, trei porții din grupul de lactate și opt porții din grupul de carne și fasole. Acest lucru rezultă în aproximativ șase uncii de cereale, două căni și jumătate de legume, două căni de fructe, cinci uncii și jumătate de carne și fasole, trei căni de lapte și șase lingurițe de ulei. În un plan de 2000 de calorii de carne, ar trebui să vă limitați aportul de zahăr, să evitați grăsimile trans, să mâncați porții de cereale integrale, să vă limitați aportul de grăsimi saturate consumând grăsimi mono-nesaturate și poliinsaturate. Pe de altă parte, aproximativ 20% până la 35% din aportul caloric pe zi ar trebui să provină din produse lactate. Acum, să aruncăm o privire la două planuri simple și gustoase de 2.000 de calorii, care vă vor oferi o idee despre modul în care ar trebui încadrată dieta actuală.