Meniu de o zi de 1300 kcal - Adio la scară

Ei bine, astăzi avem un exemplu de meniu de 1300 kcal, astfel încât să puteți vedea ce sunt făcute meniurile în Adiós a la Báscula.

Sunt meniuri complete, echilibrate, cu toți nutrienții necesari și cu alimente normale, fără nimic ciudat care este greu de găsit și care este scump.

După cum ți-a spus, acesta este un meniu de 1300 kcal ... este un meniu personalizat, desigur, pentru o anumită persoană ... dar cu care nu ți-e foame și cu care nu te plictisești să-l urmezi.

MIC DEJUN

  • Mic dejun Goodbye to the Scale 3

Mod de preparare: Gatim un ou, il taiem felii. Așezați roșia feliată și oul fiert feliat pe pâinea integrală de grâu. Pregătiți într-un castron mic 2-3 linguri de brânză de vaci degresată cu câteva afine. Completează cu un kiwi și o cafea cu lapte degresat.

Ingrediente: 20 g. de Afine, jumătate de ou gătit, un kiwi, 40 g. de pâine de secară din grâu integral, 40 g. Brânză de vaci, jumătate de roșie, 100 ml lapte degresat, cafea

1300

MIJLOCUL DIMINETII

  • O bucată de fruct.

ALIMENTE

  • Salată multicoloră

Mod de preparare: Gatiti orezul in apa multa si cand este gata, strecurati-l. Faceți un sos amestecând iaurtul, muștarul și câteva picături de suc de lămâie. Tăiați restul ingredientelor în bucăți medii. Serviți la temperatura camerei toate ingredientele amestecate cu sosul.

Ingrediente: 20 g. de orez, 20 g. de sunca York, 40 g. de salată verde, jumătate de măr, 20 g. de ananas proaspăt, o linguriță de desert de muștar Dijon, 50 g. Roșie, iaurt natural pe jumătate degresat, suc de lămâie.