Meni de seară pentru mese sănătoase bogate în proteine
Ultima masă a zilei are ca semnele distinctive că este o masă ușoară care satisface și este capabilă să furnizeze toți nutrienții necesari înainte de culcare.
În particular „planifică reînnoirea” alimentelor, În articolele anterioare, am prezentat o serie de linii directoare care trebuie respectate bucurați-vă de micul dejun și mese sănătoase în beneficiul propriului corp. Dar pentru a închide cercul, trebuia să terminăm cu cina. Acum este rândul tău și ne apucăm de treabă pentru a-ți oferi câteva sfaturi care te vor ajuta îmbunătățiți-vă dieta.
Ultima masă a zilei cere să mănânci bine. Deși a mânca bine nu înseamnă că trebuie să fie o masă copioasă, ci mai degrabă cina trebuie să fie ușoară și satisfăcătoare, oferind toți nutrienții necesari înainte de culcare. În acest sens, președintele Asociația Spaniolă a Dietiștilor-Nutriționiști, Giuseppe Russolillo, subliniază că „proteinele sunt alimente mai reglementate, fiind mai indicat să le ia noaptea”.
În ceea ce privește cina, credința populară larg răspândită se referă la sărind sau pur și simplu să mănânce doar cereale sau fructe ajută subțire. Este adevărat că controlul caloriilor pe care le consumați este de o mare importanță, dacă obiectivul este axat pe pierderea în greutate. Cu toate acestea, aruncarea mesei sau înlocuirea acesteia cu fructe poate duce la dezechilibru al unei diete sănătoase. „Cele cinci sau șase mese din timpul zilei sunt obligatorii pentru a distribui consumul de calorii pe parcursul zilei, contribuind în același timp la controlul foametei și anxietății”, spune Russolillo.