Materialul de instruire cu care vă puteți forma în timpul carantinei
Abonați-vă la Vitónica
Un stil de viață sănătos este important în circumstanțele în care ne aflăm acum din cauza crizei coronavirusului. Și din moment ce nu ar trebui să ieșim pe stradă pentru carantină, antrenamentul la domiciliu este unul dintre cele mai bune moduri în care putem rămâne activi, ori de câte ori este posibil, în aceste zile de închidere.
Ne putem antrena perfect cu propria greutate corporală, incluzând diferite variante, din ce în ce mai puțin complicate, ale exercițiilor de bază de calistenie. Dar dacă vă gândiți să achiziționați material pentru a menține în continuare o formă fizică bună în aceste zile, acesta este elementele de bază de care veți avea nevoie pentru a continua instruirea.
Un covor bun pentru exerciții pe podea
Elementele de bază pentru a începe antrenamentul sunt au un covor sau covor bun pe care poți efectua exerciții de podea fără a-ți răni spatele. În mod ideal, dacă aveți de gând să faceți exerciții de fitness, este un covor puțin gros (cel puțin aproximativ 1,5 centimetri grosime) și care este realizat cu materiale hipoalergenice care, de asemenea, nu ajută la proliferarea microorganismelor: țineți minte Notă că ai de gând să transpiri și să te întinzi deasupra și că trebuie să-l păstrezi cât mai curat posibil.
Dacă vorbim despre covorase de fitness, Câteva opțiuni bune sunt aceasta de la Máximo Fitness (183 x 60 x 1,5 centimetri) sau, în cazul în care doriți să investiți puțin mai mult, fiind un antrenament de bază, acest covor Airex (185 x 60 x 2,5 centimetri), oarecum mai robust și gros.
Covor de exerciții Maximo Fitness Extra Thick - Covor antiderapant de gimnastică 183 cm Lungime x 60 cm Lățime x 1,5 cm Grosime Pilates, Yoga, Exerciții de podea.
Dacă ceea ce urmează să practici este Yoga, Cu toate acestea, covorașul sau covorașul ar trebui să fie mai subțire pentru a menține o bună propriocepție și ar trebui să fie antiderapant, astfel încât să puteți lucra fără încălțăminte pe el. În acest caz, vă recomandăm acest covor de Homtiky (183 x 65 x 0,7 centimetri) realizat din material natural și cu desene care ne oferă indicații pentru a facilita diferitele posturi, sau acesta de Ecouga (183 x 66 x 0,6 centimetri), realizat de TPE.
Covor de yoga antiderapant Homtiky, covor de yoga din plută, covor de sport din material natural cu sistem de linie, covor de yoga 183x65cm, 7mm cu frânghie de transport
În orice caz, atunci când păstrați salteaua în stare bună, vă recomandăm să o curățați întotdeauna după fiecare utilizare cu un produs de curățat de uz casnic și să o păstrați înfășurată pentru a preveni deformarea acesteia.
Benzi elastice și mini-benzi: cel mai practic mod de a vă antrena în continuare forța
Benzi elastice și mini-benzi sunt, fără îndoială, reginele antrenamentului la domiciliu: sunt foarte ieftine, foarte ușor de depozitat, deoarece ocupă cu greu spațiu și sunt, de asemenea, foarte versatile atunci când se antrenează.
Benzile elastice ne permit să efectuăm o multitudine de exerciții pentru întregul nostru corp și, de asemenea, intră de obicei ambalaje cu diverse cauciucuri cu diferite niveluri de rezistență, astfel încât să putem folosi fiecare dintre ele pentru a face exerciții diferite.
Cea mai bună opțiune din cauciucurile elastice sunt cauciucurile, cum ar fi cele utilizate în CrossFit, deoarece acestea sunt mai groase și ne oferă o rezistență mai mare. Aceste cauciucuri Bestope pot fi achiziționate unul câte unul, dacă dorim să cumpărăm unul specific și nu întregul pachet: dacă începeți, poate fi suficient să le cumpărați pe cele care oferă o rezistență mai mică; când progresezi poți obține cele care au o rezistență mai mare.
Benzi de rezistență BESTOPE, benzi de exerciții Echipament pentru gimnastică acasă, pentru yoga, Pilates sau reabilitare - Forță și mobilitate mai mari - Latex 100% natural (roșu)
mini-benzi, La rândul lor, ele ne ajută să lucrăm pe întregul corp inferior, realizând o mai mare activare gluteală în diferite exerciții. Diferența cu benzile de cauciuc despre care am vorbit înainte este că acestea sunt mai mici, deoarece sunt concepute pentru a fi plasate în jurul gleznelor sau genunchilor.
Ca și în cazul anterior, De obicei sunt vândute în pachete în care putem găsi cauciucuri de diferite rezistențe. Le găsim și în diferite materiale: pe de o parte, avem benzi elastice de cauciuc ca acestea de la Bemaxx, un pachet de cinci cauciucuri cu rezistențe diferite. Pe de altă parte, le putem găsi și din țesătură, mai rezistente și mai ușor de curățat, deși sunt și puțin mai scumpe: aceste cauciucuri Disuppo, cu trei cauciucuri pe ambalaj, sunt o opțiune bună.