Matematica simplă este egală cu pierderea în greutate simplă NutriKit México
Plăcerea de a mânca o bomboană durează doar câteva minute, arderea caloriilor dvs. poate dura aproape o oră.
Pentru a pierde un kilogram (aproape 500 de grame) de greutate cu exercițiile fizice, trebuie să arzi aproximativ 3.500 de calorii. Acest lucru se poate ridica la multe ore de exercițiu. Limitarea caloriilor consumate și exerciții fizice este o strategie mai eficientă pentru a pierde în greutate decât simplul exercițiu, deoarece rezultatele sunt obținute în mai puțin timp.
Exercițiile fizice nu numai că folosesc calorii atunci când o faci, dar crește ușor viteza cu care arzi calorii și atunci când nu te antrenezi. Lire sterline (kilograme) pierdute cu activitatea fizică provin aproape exclusiv din grăsime, nu din mușchi.
Faceți matematică ...
Începe cu acest număr: 3.500. Aceasta este cantitatea de calorii stocate într-o lire (500 de grame) de grăsime corporală.
Mersul pe jos sau jogging folosește aproximativ 100 de calorii pe mile (1,5 kilometri). (Caloriile exacte pe care le veți arde depind de mai mulți factori, inclusiv greutatea dvs. și cât de repede mergeți.) Deci, dacă vă mențineți consumul actual de alimente, ați pierde aproximativ o lire (1/2 Kg) în greutate dacă, în plus față de activitățile obișnuite, mergeți pe jos 56 de kilometri.