9 sfaturi pentru a vă simți mai bine și a dezumfla abdomenul
Asociem frecvent umflarea zonei abdomenului când am mâncat prea mult.
Cu toate acestea, cauzele pot fi și cele acumularea de lichide sau gaze. Inflamația poate fi, de asemenea, legată cu probleme digestive precum gastrita sau constipația.
Sfaturi pentru a vă simți mai bine și a avea un abdomen mai plat
Evitați sarea
Ingerând mai multă sare decât este necesar, corpul reține fluide. Rezultatul este o siluetă rotunjită. O puteți înlocui cu condimente, oțet și lămâie. Oricare dintre aceste opțiuni vă va ajuta să împiedicați mesele să fie blande.
cu toate acestea, fii atent cu picantul. Nucșoară, piper negru, chili, ceapă, usturoi, sos de roșii și oțet poate provoca inflamații în zona superioară a stomacului. Le puteți folosi pentru a aromă alimentele, dar nu le abuzați.
Bea multă apă și sucuri neîndulcite
Pe lângă faptul că rămâi hidratat, apa vă va ajuta să preveniți retenția de lichide și să luptați împotriva constipației. Ar trebui să beți cel puțin doi litri pe zi.
Sucurile neindulcite vor contribui, de asemenea, la reducerea inflamației din abdomen. Fructele portocalii sunt cele mai recomandate pentru conținutul lor ridicat de fibre, antioxidanți, vitamina C și beta-caroten. Portocalele, morcovii, pepenii și piersicile sunt câteva opțiuni.
Mănâncă mai puțini carbohidrați
Glucide rafinate sunt cele mai rele pentru balonarea abdominală. Acest lucru se datorează faptului că, după ce au fost scoase din fibre, nu sunt altceva decât calorii goale de substanțe nutritive. Un exemplu clar sunt făini albe care se consumă în pâine, paste sau pizza.