Măsuri generale Artrita reumatoidă

Evită stresul:

măsuri
Pacientul cu poliartrită reumatoidă ar trebui să ducă o viață calmă, încercând să evite stresul fizic și psihologic. Este recomandabil să vă mențineți o odihnă bună, să dormiți minimum 8-10 ore noaptea și să începeți ziua cu o baie cu apă fierbinte care va îmbunătăți rigiditatea dimineții. În perioadele cu activitate inflamatorie crescută, se recomandă o scurtă odihnă (aproximativ 30 de minute) la mijlocul zilei.

Exerciții fizice regulate:

  • Evitați exercițiile fizice intense și toate acele mișcări care provoacă supraîncărcarea articulațiilor afectate.
  • Evitați pozițiile fixe mult timp (în picioare sau așezat ore în șir) sau mișcările repetitive cu articulațiile cele mai afectate. Dacă este posibil, întrerupeți pozițiile fixe la fiecare jumătate de oră, oferind mobilitate articulațiilor.
  • Pozițiile trebuie să fie corecte, cum ar fi așezarea dreaptă pe scaun.
  • Este bine să efectuați un exercițiu fizic regulat în fazele tăcute ale bolii: exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau ciclismul pe un teren plat; exerciții fără eforturi mari. Aproximativ 30 de minute de 3 ori pe săptămână
  • În perioadele de inflamație, articulația trebuie să rămână în cea mai mare parte în repaus sau cu un exercițiu minim. Dacă folosim mult o articulație în faza acută a bolii, atunci când există inflamație și durere, putem produce daune ireversibile structurii sale. În acele momente, este mai bine să vă odihniți și să lăsați perioada acută să treacă. Mai târziu vom continua să exercităm mai mult și să ne odihnim mai puțin.
    (Tipuri de exerciții, instrumente)

Dacă doriți mai multe informații, vizitați resursele pe care inpacient.es vă pune la dispoziție despre „Exerciții fizice în artrita reumatoidă”

Evitați să fiți supraponderali:

  • Cu cât greutatea corporală este mai mare, cu atât este mai mare presiunea suplimentară asupra articulațiilor: prin urmare, este recomandabil să evitați supraponderalitatea.
  • Exercițiile fizice și o dietă echilibrată sunt importante pentru controlul greutății.
  • Dietele bogate în pești au un efect favorabil asupra artritei reumatoide. Dietele considerate sănătoase, în general cele care nu abuzează de carnea și grăsimile animale, au un efect sănătos asupra prevenirii bolilor cardiovasculare, diabetului și, de asemenea, a artritei reumatoide.