Măsuri de casă pentru controlul porțiilor de alimente
Controlul cantității din ceea ce mâncăm este esențial astăzi, deoarece mai mult decât calitatea dietă, super porțiile sunt cele care ne afectează, deoarece dacă consumăm totul în cantitățile adecvate, nu trebuie să suferim efecte negative asupra sănătății.
Prin urmare, mai jos vă arătăm cantitatea de alimente care se potrivește în unele măsuri de casă pentru a controla porțiunile cu ușurință, fără a fi nevoie să recurgem la o scală de fiecare dată când trebuie să știm cât mâncăm.
- 1 ceașcă de cafea umplută cu orez neprăjit, făină de porumb sau grâu, echivalentă cu o porție de 70 de grame.
- 1/2 Castron de ceai umplut cu orez crud echivalează cu o porție de 70 de grame.
- 1 Lingura de masa de ulei sau zahăr este egal cu 15 grame.
- 1 fata lingura de ceai de zahăr, unt sau ulei este egal cu o porție de 5 grame.
- 1/2 farfurie superficială cu paste echivalează cu o porție de 100 de grame
- 1 ceașcă de cafea umplută cu lichide echivalează cu 80 cmc.
- 1 pahar mediu umplut cu lichide este egal cu 200 cc.
- 1 Castron micul dejun umplut cu lichide conține în medie 250 cmc.
- 1 lingură de brânză răspândită este egală cu 25 de grame.