Maslinele ingrasa

Mulți dintre oamenii care au un plan alimentar pentru a pierde în greutate și, astfel, pentru a obține cifra pe care o doresc atât de mult, sunt responsabili pentru căutarea mai întâi a tuturor diferitelor alimente pe care trebuie să le elimine din dietă pentru a pierde mai repede acele kilograme în plus. Cu toate acestea, atât specialiștii, cât și sfaturile găsite pe internet tind să exagereze puțin în recomandările pentru aportul zilnic, ajungând să eliminați atâtea alimente încât ajungeți să vă afecteze sănătatea și bunăstarea.

Măslinele, de exemplu, sunteți cunoscut ca fiind un aliment care te îngrașă, și se spune că au o încărcare calorică ridicată și un procent mare de grăsimi al căror consum ar putea afecta grav greutatea dumneavoastră.

Deși este adevărat că măslinele au un procent semnificativ de calorii și grăsimi, acest lucru nu este în întregime negativ. Fiecare 100 de grame de măsline (mai mult de o măsline) are între 135 și 200 de calorii, variază în funcție de tipul de măsline în cauză, consumul acestuia fiind chiar mai recomandat decât aperitivele precum cartofii în saci sau migdalele.

Cât despre Grăsimile conținute în măsline, acestea sunt nesaturate, evidențiind Omega 9, Omega 6 și Omega 3 care contribuie într-un mod important la scăderea nivelului de colesterol rău care este atât de nociv pentru sănătatea dumneavoastră.

---