Totul despre creatină când să o luați, cum să o faceți, în ce cantitate și cele mai frecvente întrebări
Deși am vorbit deja de mai multe ori despre acest supliment, adevărul este că mulți dintre voi îmi tot pun întrebări despre creatină cu o frecvență foarte mare, așa că este un moment bun pentru a revedea tot ce ține de creatina: când să o luați, cum să o faceți, în ce cantitate și răspunzând la cele mai frecvente întrebări.
Subiectul suplimentării, după cum știm cu toții, tinde întotdeauna să genereze unele dezbateri și controverse, deși în multe ocazii se discută lucruri necunoscând natura reală a acestui tip de produse care, de multe ori, pot fi de mare ajutor atunci când vine vorba de vizualizarea îmbunătățirilor fizice.
Creatina: o parte naturală a corpului nostru
Când vorbim despre suplimente, în general, mulți oameni o asociază direct cu produse nenaturale și anti-sănătate, fără să se oprească să creadă că adevărul este că, în același caz specific de creatină, propriul nostru corp le produce și le generează într-un mod total natural.
Creatina este un acid organic pe care ficatul nostru îl generează din trei aminoacizi diferiți: metionină, arginină și glicină. Acest compus este transportat prin fluxul nostru sanguin către fibrele musculare, unde Este stocat pentru utilizare ulterioară în caz de efort fizic asta o cere. În acel moment, creatina acumulată în mușchi este eliberată ca energie și combustibil pentru a face față efortului muscular.
Evident, creatina prin ea însăși nici nu creează mușchi și nici nu va dezvolta masă musculară, dar este esențială pentru cei care performează exerciții anaerobe scurte, de intensitate mare, întrucât sunt activitățile cu cea mai mare cerere. În aceste cazuri, cantitatea de creatină naturală sintetizată de corpul nostru nu este suficientă pentru a face față efortului în mod optim, deci este necesară reîncărcarea exogenă a depozitelor naturale.
Ce beneficii generează aprovizionarea optimă cu creatină?
Când în aceste cazuri sursa naturală de creatină este epuizată, apelăm la contribuția externă a suplimentării cu creatina monohidrat (MC), cel mai comun mod de a-l ingera, astfel încât să înceapă o sinteză de volum mai mare.