Marco Borges Revoluția sa de 22 de zile - Chicago Tribune
CHICAGO-
Când Beyoncé a făcut cunoscut lumii că figura ei uimitoare se datorează dietei sale vegane combinate cu exercițiile fizice, toată lumea a început să eticheteze programul creat de fiziologul și expertul în nutriție Marco Borges, drept „dieta lui Beyoncé”.
Dar ceea ce propune Borges în cartea sa „Revoluția de 22 de zile” este mai mult decât atât: El caută să ofere fiecărui individ puterea de a face schimbări în obiceiurile lor alimentare și, prin urmare, în sănătatea lor.
Plecând de la principiul psihologic că durează 21 de zile pentru a crea un nou obicei, Borges propune în carte un meniu pentru fiecare dintre cele 22 de zile ale provocării și cu o listă de cumpărături pentru fiecare săptămână, precum și o rutină de exerciții pentru fiecare zi.
Și nu trebuie să fii Beyoncé sau să ai toate resursele pentru a începe provocarea, tot ce ai nevoie este să vrei să o faci.
Încă din primele zile începeți să observați diferența de dispoziție generală, digestie și nivel de energie.
„Lasă-mi să-mi spună că provocarea funcționează, este cea mai mare bucurie pe care mi-o pot da”, împărtășește Borges într-un interviu.
Apoi spune una dintre mărturiile pe care le-a inclus și în carte.
"Am un prieten care a simțit că este pe cale să renunțe la tot. Este un profesionist care are totul în viața sa, totul sub control, cu excepția sănătății sale. Avea tensiune arterială crescută, colesterol ridicat și singurul lucru pe care medicamentul îl putea a decis să înceapă provocarea și după 22 de zile a slăbit 22 de kilograme, în mai puțin de trei luni, 72. La trei ani de la începerea programului, și-a menținut greutatea și sănătatea ei este mai bună ca niciodată Tensiunea arterială și colesterolul ei, totul a dispărut ", a spus el.