A face sport cu kettlebells aduce multe beneficii organismului
De ce nu o faci atunci când poți dezvolta forța și condiționarea completă a corpului prin acțiune sport cu clopote?
Instruire Cu kettlebells nu este nimic nou, dar ele devin din ce în ce mai populare și din motive întemeiate. Când este utilizat corect, este un Instruire foarte eficient pentru câștigarea forței și condiționarea întregului corp, care poate oferi multe beneficii pentru sănătate atunci când este combinat cu alocație de subzistență adecvat.
A face sport cu kettlebells: un antrenament perfect
Antrenamentul cu kettlebell este minunat pentru corpul nostru, dar trebuie să cunoașteți bine tehnica pentru a profita la maximum de acest mod de antrenament. Aici plecăm cinci exerciții cu kettlebell.
Leagănul
Balansoarul este un exercițiu în care greutatea este ridicată până la înălțimea umerilor și este incredibil de eficientă atunci când este efectuată corect. Este foarte bun pentru lucrul taliei și șoldurilor. Este un exercițiu doi la unu, ceea ce înseamnă că puteți combina antrenament de forță și condiționare cardiovasculară într-un singur exercițiu eficient.
leagăn Este considerat cel mai puternic exercițiu cu clopote, deoarece acționează puterea întregului corp, ajută la pierderea grăsimilor și la lucrul la condiționarea cardiovasculară. Este, de asemenea, baza tuturor exercițiilor care se fac cu aceste greutăți.
Kettlebell ghemuit
Faceți genuflexiuni este un model fundamental de mișcare cu multe variații. Ghemuitul cu kettlebell nu este doar un exercițiu la picioare; este un alt exercițiu pe tot corpul care oferă mai multă mobilitate, dar necesită și capacitatea de a vă deplasa ușor pentru a vă antrena în siguranță cu sarcini mai grele.
