Mașina; Instruire unică pentru arte marțiale mixte (MMA) P; Pierderea grasimilor - MSN Health and

Informații generale

Unii dintre cei mai buni luptători de arte marțiale mixte din lume folosesc această rutină pentru a-și antrena corpurile și a se concentra pe forță și rezistență. Antrenamentul este conceput pentru a fi atât obositor fizic cât și mental, astfel încât luptătorii să dezvolte puterea mentală necesară pentru a susține un meci istovitor.

instruire

Cum se face acest antrenament?

Faceți acest antrenament trei zile pe săptămână, odihnindu-vă cel puțin o zi între fiecare sesiune. Aș putea să o fac luni, miercuri și vineri.

Când găsiți un număr cu o literă alături, de exemplu 1A și 1B, înseamnă că exercițiile trebuie făcute în grup. Faceți un set din primul exercițiu, odihniți-vă pentru timpul prescris, apoi faceți un set din următorul exercițiu în grup. Repetați până când ați finalizat toate seturile pentru fiecare exercițiu, apoi treceți la grupul următor.