Marcați-vă oblicele cu aceste exerciții! FitWorld
- Noi
- Activități
- În interior
- Academii
- Centre specializate
- Cluburi sportive
- Săli de sport
- În aer liber
- Competență
- Recreativ
- În interior
- Nutriție
- Complimente și suplimente
- Programe alimentare
- Rețete de fitness
- Accesorii
- Obiecte gadget
- Imbracaminte
- Calendar
- Program complet
- Evenimente viitoare
- Magazin
- a lua legatura
- Blog
- Facebook Facebook
- twittertwitter
- youtubeyoutube
- instagraminstagram
Cele mai bune exerciții dacă doriți să vă marcați oblicurile
Dacă doriți să obțineți un abdomen tonifiat și o talie conică, este necesar să lucrați complet partea centrală a corpului sau a miezului. Experții sfătuiesc să nu uitați să faceți exercițiile pentru oblici, care cu o sesiune de cinci minute pe zi vor fi suficiente pentru a obține rezultate definitive.
Este foarte important să efectuați toate exercițiile cu cea mai bună tehnică posibilă, fără a face mișcări bruște, unde controlul prevalează în orice moment și protejând întotdeauna partea inferioară a spatelui cât mai mult posibil.
În FitWorld Vă susținem și vă însoțim în călătoria către transformarea potrivită, astfel încât să atingeți toate obiectivele din lumea fitnessului.
Pentru a lucra abdominalele oblici, vom recurge la mișcări care implică torsiunea sau flexia trunchiului, sau care îl înclină într-o parte pentru a solicita contracția mușchiului oblic pe acea parte.
Cu aparate
Flexia laterală a trunchiului pe bancă: Pentru realizarea acestuia, este necesară o bancă, care este utilizată în general pentru efectuarea extensiilor lombare. Pentru a realiza o muncă eficientă, trebuie efectuată o mișcare lentă și controlată. Acest exercițiu exercită oblicuri minore și majore, precum și rectus abdominis.