Cum să arzi mai multe calorii antrenament în piscină

Vară, zile fierbinți, mai mult timp liber și apă. Plaje si bazine de înot ele devin principala atracție pentru cei care caută un antidot la temperaturi ridicate. Dacă schimbăm sala Pentru apă?

multe

Variate obiceiuri și rutine este foarte recomandat atunci când vară a deconecta, însă, ceea ce implică adesea abandonarea Obiceiuri sănătoase Ce fa exercitii. Cu toate acestea, piscină, plajă și obțineți potrivi Nu sunt în contradicție, dacă nu, sunt total compatibile.

Agustín Oliver, fondatorul centrului contemporan de pilates L 'Anatomie (Calle de Colombia, 39, Madrid) propune nouă exerciții practice de făcut în apă în această vară. Și el explică de ce nu ar trebui să ne oprim antrenamentele vara „cu căldura și sărbătorile, mulți oameni își lasă deoparte rutina Pilates, așa că vă recomandăm să faceți exerciții în apă în lunile de vară, profitând de faptul că acum avem mai multe timp liber și să nu pierzi ceea ce a presupus atât de mult efort pe parcursul anului ”, spune Agustín.

Avantajele de a face Pilates în apă:

  • Apa ne dă rezistență, așa că ne va permite să ne menținem mușchii tonifiați. Dacă facem exercițiile intens, "vom arde mai multe calorii că dacă am făcut-o din apă, cu diferența că antrenamentul va fi foarte distractiv și se va simți ca un joc ".
  • „Prin reducerea efectelor gravitației este posibil crește intervalul de mișcare și îmbunătățește flexibilitatea, reducerea presiunii pe spate sau genunchi, astfel încât oricine poate beneficia de exerciții în apă, indiferent de vârstă, greutate sau afecțiuni ".