Reveniți la rutină și la o dietă sănătoasă
După vacanțele de vară și, în general, într-o perioadă în care tindem să neglijăm puțin mâncarea, este recomandabil să recâștigăm anumite obiceiuri sănătoase.
Pentru mulți, poate pentru majoritatea, vacanțele de vară încep să fie o amintire îndepărtată care cu siguranță a servit la reîncărcarea bateriilor, dar nu este mai puțin adevărat că în perioada de vară, mâncarea este, de asemenea, neglijată puțin și devenim, în general, puțin mai sedentari.
Și sosește septembrie și odată cu acesta, intenția noastră de a remedia, fie să redobândim forma, fie să pierdem acele kilograme pe care le-am câștigat ca urmare a anumitor excese care ne-au îndepărtat puțin de un stil de viață mai sănătos. Este timpul să recuperăm timpul pierdut.
" Revenirea la rutină ar trebui să însemne și revenirea la o dietă sănătoasă și echilibrată: cinci mese pe zi, cu o atenție deosebită la micul dejun, bogat în fructe și legume și cu apă ca cel mai bun aliat. Paralel cu controlul alimentelor, este important pentru tine reluați exercițiul fizic potrivit pentru recuperarea și menținerea formei noastre fizice ", explică dr. Daniel Cabo, endocrinolog al Unității de Obezitate și Nutriție din Centrul Medical Quirónsalud Málaga.