Ceea ce ar trebui să faci în fiecare noapte pentru a slăbi și a dormi bine merge repede

Există un truc care va necesita puțin timp sau efort și care vă va îmbunătăți în mod substanțial calitatea vieții

ceea

Publicat 09/09/2019 19:09 Actualizat

Dacă ești ca muritorii obișnuiți, cu siguranță vrei să slăbești pentru că (crezi) ai mai rămas câteva kilograme și vrei să dormi bine și pentru că ești întotdeauna obosit și crezi că este pentru că nu te odihnești bine noaptea.

  • Zece alimente care au calorii negative: cu cât mănânci mai mult, cu atât pierzi mai mult în greutate Zece alimente care au calorii negative: cu cât mănânci mai mult, cu atât pierzi mai mult în greutate

Numiți-l capitalism, numiți-o clasă de mijloc, dar aici se află prima dramă mondială: obezitatea și insomnie.

În țara noastră, de fapt, jumătate dintre noi avem exces de grăsimi (36,6% dintre spanioli sunt supraponderali și 13,7% sunt obezi, conform INE), iar 35% au probleme cu somnul (conform datelor Societății Spaniole de Neurologie). Haide, nu ești singur cu această problemă, cititorule.

Lucrul bun este că există o captură ce putem face înainte de culcare și asta poate fi foarte eficient pentru a ne face să slăbim și să ne facă să dormim bine. Dacă sunteți interesat, continuați să citiți.

Dacă vrei să slăbești și să dormi bine, fă asta

Pe lângă cină, alimentele ideale pentru a slăbi și a dormi bine, Există un truc care, dacă îl faci în fiecare seară înainte de culcare, va face o mare schimbare în corpul tău și în bunăstarea ta. Este ceva la fel de simplu ca și o scurtă plimbare în fiecare zi înainte de a te culca.

Pentru a slăbi și a dormi bine, ar trebui să faceți o scurtă plimbare în fiecare zi înainte de a vă culca.

În Spania greșim să luăm cina prea târziu și pârghie pe canapea pentru a viziona televiziunea, o serie sau a citi o carte, atunci când nu ieșim la băuturi pentru că orice zi este bună pentru a profita de terase. Această dinamică în care suntem cufundați înseamnă că în fiecare zi avem mai multe grăsimi nedorite în corp și mai multe cearcăne când ne trezim.

Având în vedere acest lucru, trebuie să avansăm cina la 19-20 de ore, așa cum v-am spus deja și, în loc să vă așezați, ieșiți la o plimbare rapidă în jurul cartierului. Doar cu aceste două modificări vom obține multe beneficii pentru sănătate. Primul, slăbiți.