Erori care nu vă permit să slăbiți
Există anumite obiceiuri sau comportamente care sunt foarte frecvente în momentul slăbi, Dar aplicarea lor nu este suficientă și pot deveni o eroare la slăbit, care nu vă permite să obțineți rezultate la scară. Vă spunem:
Înfometat sau poftă de mâncare
Dacă vă este foame și reduceți drastic porțiunile de alimente consumate pentru a pierde în greutate, este foarte probabil ca mai devreme sau mai târziu lipsa nutrițională, pentru că acumularea foamei nu este o strategie bună pentru a slăbi, pentru că mai devreme sau mai târziu trebuie să plătim acea datorie alimentară.
Deci, poartă un dieta foarte restrictivă, sărind peste mese pentru a slăbi sau reduce drastic porțiunile să mănânci nu sunt resurse bune, dar cel mai bun lucru pentru a pierde kilograme este să implementezi schimbări în alimente, prioritizându-le pe cele cu un conținut mai scăzut de calorii, fără a reduce porțiile prea mult și mai ales, nu săriți peste mese pentru a menține nivelul foamei sub control.
Pe de altă parte, dacă aveți dorința de a mânca ceva anume, cum ar fi ciocolata, reprimă dorința Pentru o lungă perioadă de timp nici nu este o idee bună, pentru că atunci când încetăm să ne auto-interzicem și ne permitem să mâncăm o ciocolată, vom simți vinovăție și pentru a nu o simți de două ori nu vom mânca puțin, cantitatea acestui aliment. Deci, este mai bine să mâncăm ceea ce ne place și să avem dorința de a consuma în proporții mici și în zilele succesive decât să consumăm mult mai mult într-un mod disperat și vinovat, de parcă a mânca ar fi un act ilicit.
Exces de calorii invizibile
Caloriile invizibile sunt cele pe care nu le percepem cu ușurință dietă și de care uităm să ținem cont atunci când slăbim. Cu toate acestea, acestea pot împiedica pierderea în greutate dacă sunt prezente în exces.
De exemplu, caloriile invizibile sunt cele derivate din băuturi precum băuturi alcoolice, băuturi răcoritoare sau sucuri. Băuturile obișnuite nu ar trebui să aibă calorii, altfel, ele devin o sursă invizibilă de energie în fața ochilor noștri și nu se umple la fel ca o masă solidă. Pentru a le reduce, idealul este să folosiți apă sau băuturi fără zahăr adăugat și fără alcool, precum și să nu adăugați zahăr la lichidele consumate pentru a ne hidrata în mod regulat.