Maratonul provoacă ritualurile, cognițiile, biochimia și emoțiile alergătorului - Mai bine cu
Maratonul este maximul competițiilor de alergare. Este o adevărată provocare pentru corp, structura osoasă și musculară, sistemul cardio-respirator, dar este și o provocare pentru minte. O mare parte din alergare unifică creierul și emoția cu starea de antrenament.
Emoțiile, imaginile cognitive, acțiunile și neurotransmițătorii în sinergie absolută se trezesc în scena maratonistului, unde fiecare cursă este o provocare personală și feedback pentru următoarele competiții.
Ritualismul în pregătire
După maraton mai sunt rămășițe fosile , rămâne că măturătorii de stradă nu au reușit să curățe de sticlele de apă zdrobite, de o bucată de salopetă, geluri de hidratare care strălucesc la soare, broșuri de la alte rase ... Pe scurt, mărturii moarte (deși niciodată mai vii decât în memorie) care arată trecerea ultimelor secțiuni ale cursei.
Pentru cei care aleargă pe distanțe lungi, nu este obișnuit să concureze de multe ori pe an. Nu există multe maratoane care să marcheze distanțe de 42, 30 sau 21 km în calendarele anuale de curse, deși nici fiziologia umană nu permite eforturi suverane în mod repetat, fără o marjă considerabilă de recuperare.
Frecvența curselor de maraton înseamnă că participarea la competiție nu devine de rutină și că acest fapt capătă o anumită atracție pentru adrenalină.
Pe de altă parte, în maratonul pentru sportivul amator sunt trei momente: săptămâna anterioară, în timpul cursei și săptămâna următoare competiției.
În ciuda faptului că antrenamentul din săptămâna precedentă se bazează pe alergări regenerative sau ușoare și în declin, există de obicei o oarecare odihnă, în special a corpului, deoarece creierul alergătorului nu încetează să mai gândească în traseu, timpii, amintirile ultimului maraton sau studiul mental al drumului.
Întreaga săptămână este plină de un anumit ritualism și cabala magiei chiar și clarviziunea. În plus, există niște adrenalină constantă (și creșterea nivelului de cortizol), o anumită tensiune musculară care nu permite o odihnă relaxată și care crește odată cu apropierea zilei.
Pentru acest motiv, este indicat să profitați de somn cu două zile înainte, adică, dacă maratonul este duminică, dormi bine vineri, deoarece sâmbăta este o zi de tensiune în care simptomele nu apar de obicei în timpul zilei, dar izbucnesc noaptea când încerci să adormi sau să te trezești mai devreme. ceasul deșteptător sună.
Cu două ore înainte de eveniment, ritualul alergătorului pe distanțe lungi începe să se desfășoare. El știe că ajutorul vaselinei solide sau al altor elemente este miraculos și că există trei locuri-cheie, deoarece tot ceea ce pare banal sau nesemnificativ pe parcursul celor 42 poate deveni chinuitor.
Următorul pas este să îmbraci principalele gadget-uri ale alergătorului: pantofii lui. Desigur, nu sunt cele noi: Este întotdeauna recomandat ca nimic să nu fie eliberat în ziua cursei pentru a evita duritatea, disconfortul și fricțiunile neașteptate. Pantofii bine spălați și uzați poartă semnele alergătorului: forma și arcul piciorului, suportul pentru călcâi ...
Momentan, tensiunea adrenalinei este în serviciul unei alerte hipervigilante. Mușchii sunt strânși, cu clocot în interior. Este același care găsește o cale de descărcare în stomac și intestin și favorizează urinarea una și două, de până la trei ori.
Casa lui tace. Este foarte devreme și nu a vrut să se trezească cu zgomotul pregătirilor. Adolescenții nu au sosit încă, cel mai tânăr doarme în camera lui. Totul este o vreme fierbinte duminică, duminică răsărit.
Stă plin în bucătărie și La micul dejun are o farfurie cu paste pe care a încălzit-o în cuptorul cu microunde. Se hidratează bine, ca în zilele anterioare. Mănâncă câteva fructe. Ia o cafea tare: o doză mică de cofeină îl pune pe alergător în ton.
Este nervos. Programat mental cu imagini pozitive. Își pune ceasul verificând dacă funcționează bine, chiar dacă îl folosește în fiecare zi, astăzi este diferit: trebuie să verifice dacă nu dă greș. Este plin de întrebări, multe care au fost deja puse. El se întreabă dacă s-a antrenat bine, deși hiper-cererea lui îl face să creadă că întotdeauna îi lipsea puțin mai mult. Nu în fiecare săptămână a totalizat, mai mult sau mai puțin 80 km adâncime: nu știe dacă cursele de 1000 vor da rezultatele așteptate.
Poartă un rucsac pe umăr cu haine curate, un pachet de fanny pe care nu-l va folosi pentru că îi doare talia și preferă să nu riște și se duce la ușa clădirii așteptând ca colegii de club să-l ridice. E mișto și spui: „ce zi bună de alergat!”, În ciuda faptului că dacă ar fi 40 de grade fierbinți sau ar ploua torențial, același lucru s-ar repeta sau ar încerca să vadă aspectul pozitiv. În acest moment, între nori, primele raze se filtrează.
Singurătatea alergătorului de lungă distanță
Deși alergătorii la distanță sunt însoțiți de manifestări de afecțiune de la prieteni și familie și străini de-a lungul drumului, în adânc sunt concentrate cu singura companie a lor. Atenți, chiar dacă sunt alături de grupul lor de antrenament, încearcă să nu piardă fiecare moment de emoție pe care îl aduce cursa.
Alergătorii la distanță știu că atunci când este dat semnalul de start și ceasul electronic începe să numere, primii pași au loc încet dat fiind numărul mare de participanți la maraton. Pași care cresc viteza și devin trap și de la trap la alergare pe măsură ce contorii avansează.
Maratonistul concentrat ascultă zvonurile corpului său și este atent la tensiunile sale, la durerile musculare, la emoția sa și la fiecare dintre amintirile pe care mintea lui le alternează pe parcurs: cuvintele soților, figura copiilor care devine stimulatoare, oamenii care nu mai sunt ...