Mâncarea la oră este un obicei sănătos și foarte important
Cu toate acestea, două articole noi publicate în Procesele Societății de nutriție sugerează că nu ești doar ceea ce mănânci, ci și atunci când mănânci, deoarece acest lucru îți poate afecta sănătatea.
Consumul de mese neregulate poate duce la obezitate, hipertensiune arterială și diabet de tip 2, indiferent de cantitatea totală de calorii pe care le consumați.
Importanța mâncării la oră
Pe lângă faptul că mănânci alimente sănătoase și ai o rutină bună de exerciții, există un factor determinant atunci când mănânci. Programele. În timp ce toate cele de mai sus sunt esențiale, Mâncarea la ora corectă este, de asemenea, cheia pentru a avea grijă de noi înșine.
Cercetătorii de la universitățile din Murcia, Harvard și Tufts au explicat acest lucru persoanele care întârzie vasele cheie mai mult de trei după-amiaza pierd semnificativ mai puțin în greutate decât persoanele care respectă programul lor de mâncare.
Mâncarea la timp este la fel de importantă ca a mânca sănătos și a face mișcare.
Persoanele nedisciplinate cu programe prezintă riscuri mari care le pot dăuna sănătății, aceste probleme sunt:
CONTINUA SĂ CITEȘTI
- Tulburări de metabolism
- Creșterea colesterolului
- Boli cardiovasculare
- Creșterea grăsimii în organism
- Gastrită
Potrivit cercetărilor între aceste trei universități, s-a ajuns la concluzia care ore sunt cele mai bune pentru a ne hrăni corpul. Pentru micul dejun 7:11 dimineața. Pentru prânz la 12:38 și pentru cină la 18:14.
Deși orele stabilite de cercetători sunt foarte specifice, micul dejun este de preferat între orele 7 și 7:30. Prânz între orele 12 și 12:30 și cina între 18 și 18:30.
Beneficiile consumului la momentul potrivit sunt:
- Bună funcție digestivă
- Îmbunătățiri ale sănătății cardiovasculare
- Scăderea senzației de oboseală și slăbiciune
- Îmbunătățiri în metabolism