Faceți cumpărăturile săptămânale cu copii de care vreau să am grijă
Copiii învață prin imitație, așa că dacă mâncăm sănătos acasă prin exemplu, și ei o vor face.
Dacă îi învățăm de la o vârstă fragedă cum să mănânce și ce alimente sunt cel mai bine să aleagă atunci când fac cumpărături săptămâna aceasta, îi va ajuta foarte mult. mânca sănătos la maturitate.
Implicați copiii în cumpărăturile săptămânale
Înainte de a pleca de acasă, este important să verificați cămara și frigiderul și faceți o listă săptămânală de cumpărături cu ceea ce este necesar. Cum? Sub formă de joc: întrebați copiii ce alimente consumăm de mai multe ori pe zi, pe care le consumăm în unele zile ale săptămânii sau care sporadic. Așa că vor ști ce alimente sunt esențiale în cumpărare. De asemenea, în timp ce faceți lista, puteți explica importanța cumpărării diferitelor grupuri de alimente:
- Fructe si legume zilnic pentru a obține toate vitaminele, mineralele și fibrele necesare care vă vor sprijini apărarea.
- Lapte, iaurt și brânză zilnic pentru a obține calciu și vitamina D de care aveți nevoie pentru oase puternice.
- Paste, orez, leguminoase, cartofi, pâine ... Acestea vă vor oferi energie, astfel încât să nu fiți obosiți nici la școală, nici când faceți sport.
- Carne, pește, ou ... asigura proteinele necesare pentru a construi si mentine muschii.