Mâncarea intuitivă pierde în greutate mâncând ceea ce vrei și fără a număra caloriile
Dacă vrei să slăbești fără să mori de foame, cunoaște mai întâi promisiunea de a mânca intuitiv
Apelurile „Mâncare interzisă” sunt cei care sunt excluși de îndată ce încep orice regim de slăbire. Pâine, sare rafinată, brânzeturi grase, zaharuri industriale. Există ingrediente care, indiferent dacă vrem să slăbim kilograme în plus, nu ar trebui să fie niciodată în al nostru dietă (așa-numitele otrăvuri albe dintre ele). Dar, înainte de boicotarea oricărei alimente, trebuie să țineți cont de faptul că fiecare corp este un caz diferit, de aceea este întotdeauna necesar ajutorul unui profesionist. Din acest motiv, acum că începe un nou an (și că, potrivit statisticilor, noi, spaniolii, câștigăm până la 3 kilograme în timpul sărbătorilor), am vrut să ne amintim teoria lui Elyse Resch și Evelyn Tribole, nutriționiști și autori ai cărții „Intuitive Mâncarea: un program revoluționar care funcționează "-" Mâncare intuitivă: un program revoluționar care funcționează ". Deoarece pentru a pierde în greutate nu înseamnă înfometare. Cheia unui plan de slăbire de succes? Ascultați ceea ce cere corpul, un truc pentru a reduce anxietatea și a pune capăt vinovăției când este timpul pentru desert.
Mâncarea intuitivă promovată de acești doi experți se bazează pe știu să recunoaștem sentimentele de foame și plenitudine, care s-au deteriorat după ani de diete stricte. De aici începe o relație cu sine, bazată pe ascultare, în care trebuie să ții cont de tipul de mâncare pe care corpul o solicită în permanență și să evite restricțiile, deoarece acestea provoacă doar o fixare disproporționată față de obiectul dorinței. Dacă nu, odată ce ați căzut în „ispită”, sumele sunt deseori înmulțite pentru a compensa lipsa continuă. Ce Explica Leticia Carrera, directorul Centro Felicidad Carrera: „Înfometarea la dietele de slăbit contribuie la eșecul dietei și eșecul acesteia ".