Mâncarea intuitivă a secretului este să știi să-ți asculți corpul
Ce veți învăța cu această notă?
Ce este consumul intuitiv?
Pașii de urmat pentru a purta acest tip de dietă
În prezent, există diferite diete pentru a fi sănătoși și a pierde în greutate. În Harmony, s-a vorbit despre alternative precum dietele paleolitice, ketogenice, alcaline, mediteraneene, macrobiotice și detoxifiante, printre altele care au devenit populare. Deoarece fiecare organism este diferit, ceea ce funcționează pentru unii poate să nu funcționeze pentru alții, așa că idealul este să vă informați bine și să alegeți cea mai bună opțiune pentru dvs.
Există, de asemenea, planuri de alimentație care restricționează alimentele sau care se bazează pe suma caloriilor, care sunt adesea dificil de urmat, deoarece vă lasă înfometat sau fac anumite produse care doresc mai mult pentru că sunt interzise.
Omologul acestor opțiuni restrictive este așa-numitul hrănire intuitivă, constând din învață să-ți asculți corpul pentru a-i oferi cantitatea și tipul de mâncare de care are nevoie, și se bazează pe menținerea unei relații sănătoase cu mâncarea, fără anxietate sau vinovăție.
Ființa umană se naște cu capacitatea de a ști cât și când să mănânce. De aceea, bebelușii plâng când le este foame și încetează să mănânce când sunt plini și, oricât de mult ai insista, nu vor mânca mai mult dacă nu mai vor.
De-a lungul timpului, această abilitate nu se pierde, dar începe să fie ignorată atunci când se dobândește obiceiul de a mânca la orele stabilite, când mâncarea este oprită din cauza lipsei de timp, când este grăbită sau anxioasă sau când nu se dedică timp și spațiu pentru mâncare, cum ar fi atunci când mâncați în fața computerului în timp ce lucrați.
Dietele te obligă, de asemenea, să mănânci în conformitate cu anumite programe sau anumite cantități, ceea ce devine un regim care nu corespunde nevoilor specifice ale corpului tău.
Deci, conform alimentației intuitive, cheia pentru a fi sănătos și a mânca sănătos nu constă în stabilirea unui număr specific de mese sau a unor programe stricte, sau în limitarea sau excluderea produselor, ci mai degrabă este vorba de ascultarea corpului și a semnalelor sale de foame și sațietate.
Un alt aspect important pentru acest tip de dietă este învățarea de a canaliza emoțiile, astfel încât acestea să nu te facă să mănânci mai mult sau mai puțin din cauza dezechilibrelor cauzate de stres, anxietate, furie, tristețe sau frustrare.
În acest fel, consumul intuitiv nu este o dietă, ci un proces de reconciliere cu propriul corp, cu emoții și cu mâncare. Astfel, este posibil să se realizeze un echilibru și o relație sănătoasă cu alimentele, în care alimentele nu mai sunt supape emoționale de evacuare pentru a deveni instrumente nutriționale și combustibilul de care organismul are nevoie pentru a funcționa.