Vă ajutăm să vă planificați MENIUL SĂPTĂMÂNAL pentru a depăși lenea - Periodista Digital

Este timpul să începeți să vă pregătiți meniul săptămânal. Este o tactică bună pentru a evita gustarea, comanda pizza acasă sau încălzirea preparatelor gătite

planificați

Mai multe informatii

Beneficiile surprinzătoare ale caperelor din dieta ta

Pregătirea pentru mâncare o Planificarea meselor este un concept foarte popular în lumea fitnessului.

Pregătirea unui meniu săptămânal în avans este un instrument care este recomandat din ce în ce mai mult de dieteticienii-nutriționiști calificați.

Având un meniu săptămânal ne ajută să avem mâncare organizată pentru săptămână și, în acest fel, reușim să evităm să comandăm mâncăruri rapide, să încălzim primul lucru pe care îl prindem în cuptorul cu microunde sau să recurgem la preparate gătite zi de zi.

Deci, știi, dacă nu ai încercat încă această tactică, acesta este timpul tău.

Căutați pe Internet un șablon similar cu cel de mai sus și începeți să lucrați.

Vă vom oferi câteva sfaturi, astfel încât să știți cum să le completați.

SFAT # 1

Cel mai important lucru de care trebuie să ții cont atunci când îți faci meniul săptămânal este să alegi mâncărurile și felurile de mâncare care îți plac. Este esențial să vă vedeți planificarea și să aveți chef să o realizați. Acest lucru ne va oferi motivația de care avem nevoie pentru a o îndeplini în fiecare zi a săptămânii.

SFAT # 2

Este bine să ne stabilim un anumit obiectiv, deoarece, în acest fel, meniul nostru va fi într-un fel sau altul. Aceasta este o alegere personală: pierdeți în greutate, câștigați masa musculară, tonus etc. (dacă luați un antrenament în același timp) sau consumați mai multe legume, reduceți lactatele etc. (dacă doriți să vă concentrați doar pe alimente). Este indicat să cunoașteți, mai mult sau mai puțin, caloriile de care organismul dumneavoastră are nevoie în timpul zilei. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să mergeți la un calculator nutrițional, să introduceți datele pe care le solicită et voilà. P.D: pe blogul Violetei Costas există un calculator și câteva instrucțiuni care te vor face să înțelegi perfect toate acestea.