Mâncarea conștientă fără dietă care vă poate ajuta să pierdeți mai mult în greutate
Învață să aplici cele 9 reguli „magice” și vei pierde în greutate într-un mod sănătos
Ketogenice, flexitar, 5: 2, fără gluten, cel al zonelor albastre sau chiar cel cu cafeaua. Dietele noi, și multe dintre ele greu de crezut, se înmulțesc în fiecare an și acestea sunt doar unele dintre cele mai discutate în ultimele luni. Voința tot mai răspândită a avem grijă de noi înșine și menținem o greutate sănătoasă fă-ți ideea că aceste forme de mâncare în general restrictive care promit ambele obiective sunt cele mai populare. Dar dacă cheia nu era în ceea ce mâncăm, ci în cum o mâncăm? Mulți experți susțin această teorie, susținută de studii științifice care au dovedit-o. Nutriționistul Carolyn dunn, de exemplu, el a efectuat recent cercetări la North Carolina State University, SUA. Având în vedere rezultatele, Dunn afirmă că există o relație directă între pierderea în greutate și un instrument de meditație care câștigă tot mai mulți adepți: atenția.
„Mâncare conștientă” sau când a venit la masă atenția
Mindfulness constă în împrumuturi atenție și conștientizare în momentul prezent și este o terapie fantastică să trăiești mai bine, să fii mai relaxat, să fii mai productiv și să te simți mai fericit. Poate fi pus în practică în orice situație de zi cu zi, de asemenea, la masa. „Mâncarea conștientă sau mâncarea conștientă este procesul de acordare a atenției, cu toate simțurile, la experiența de a mânca și a bea, atât la mâncare, cât și la gânduri, senzații corporale și emoții care apar înainte, în timpul și după masă ”, explică Anwella, Health Coach al studiului Naked Concept.
În acest nou centru de wellness din Madrid, alimentația atentă este un instrument care este predat celor care doresc să mănânce mai sănătos, indiferent dacă vor să slăbească sau nu. Deși nu este o dietă, deoarece „nu există alimente interzise și caloriile nu sunt numărate”, studiile au demonstrat că ajută slăbi. Acordați atenție mâncării și cum reacționează corpul și mintea noastră ea ne va permite diferențiați foamea reală de apetitul emoțional, identifică ce alimente ne provoacă anxietate, tristețe sau plictiseală și descoperă când suntem cu adevărat sățioși, evitând supraalimentarea.