Mâncarea, cheia performanței academice

Unele consecințe care lasă o dietă săracă sunt ireparabile, deoarece afectează memoria pe termen scurt, unde pot fi suferite modificări cognitive.

cheia

E timpul să mănânci corect

Potrivit nutriționistului Consuelo Pardo, „una dintre principalele soluții este de a încuraja consumul de calorii prin activitate fizică. Dacă adolescentul învață să se bucure de sport și jocuri, oricare ar fi acestea, este mai probabil să aibă o greutate stabilă. Activitățile fizice merg mână în mână cu o dietă bună. Cel mai recomandat este:

1 Activitate aerobă moderată: mers pe jos, dans sau înot.

2 Activitate aerobă viguroasă: alergare și ciclism la munte.

3 Întărirea musculară (de 3 ori pe săptămână): rezistență și contrarezistență.

4 Întărirea oaselor (de 3 ori pe săptămână): sărituri de coardă, sporturi precum gimnastica.

Cum să înceapă?