Mâncare rapidă săracă în calorii 5 feluri de mâncare bogate și sănătoase
Ce se întâmplă dacă ți-aș spune că există o opțiune de mâncare rapidă cu conținut scăzut de calorii și sănătoasă? Astăzi voi acoperi 5 feluri de mâncare pe care le asociem cu mâncarea rapidă din diferite părți ale lumii. Cine nu iubește pizza, sushi sau un taco mexican bun? După cum spun de multe ori, varietatea în dietă este esențială pentru a ne hrăni corpul și pentru a nu ne plictisi în planurile de slăbire nutriționale. Adăugarea la vasele dvs. de macro și micronutrienți de care aveți nevoie pentru a vă simți activi și sănătoși este esențială pentru a obține motivația necesară pentru a nu arunca prosopul în calea schimbării obiceiurilor. Astăzi vă veți putea internaționaliza meniul în timp ce vă îndepliniți obiectivele și continuați să vă urmăriți obiectivul.
Fast-food cu conținut scăzut de calorii: sushi, tacos, pizza, cremă de vinete și hummus
JAPONIA: Sushi Vegan din Live, Eat, Learn
În LiveEatLearn.com Puteți găsi multe versiuni ale rețetelor tradiționale și internaționale axate pe îmbunătățirea dietei noastre. Astăzi am selectat versiunea lor de makis japonezi fără alge marine nori. În acest caz, înlocuim atingerea marină cu pământul mamă și înfășurăm orezul cu castraveți. Un fel de mâncare original, răcoritor și sănătos.
2 castraveți mari
80 de grame de orez brun fiert
1/2 ardei gras roșu tăiat în julienne
1/2 avocado tăiat în julienne
1 morcov tăiat în julienne
O lingură de oțet de orez
Primul lucru de făcut este să gătiți orezul timp de 30 de minute și lăsați-l să se răcească adăugând un strop de oțet de orez pentru a-l face compact. În timp ce orezul se răcește, scoateți castraveții și semințele acestora cu o linguriță, creând două tuburi de castraveți. Apoi, tăiați ardeiul, morcovul și avocado în fâșii julienne și rezervați. Odată ce orezul s-a răcit, înfășurați-l în jurul pereților castraveților și adăugați legumele în straturi. Tăiați la modul maki și voila. Puteți însoți castravete-maki cu un iaurt de casă sau sos de soia. Puteți vedea rețete pentru sos în articolul de pe blog Sosuri ușoare pentru a te îmbrăca și a da bucurie tuturor felurilor tale de mâncareISRAEL: Baba ghanoush cu gel de roșii dulci
Această versiune a acestui pate israelian este delicioasă și este ideală pentru un mic dejun diferit, o gustare sau pentru a vă surprinde oaspeții cu un aperitiv exotic. Legenda spune că acest fel de mâncare este un fel de mâncare seducător, că este dificil să nu mai mâncăm odată ce a început, iar cei care îl consumă dobândesc acea seducție.
MEXICO: Taco de creveți din grâu integral
Cunoaștem taco-ul ca un fel de mâncare de origine mexicană care constă dintr-o tortilă rulată care conține o umplutură de carne sau pește cu un anumit sos. În prezent, Mexicul este țara cu cel mai mare procent de obezitate din lume datorită pasiunii sale pentru fast-food, tacos-urile fac parte din acest tip de dietă slabă. Voi transforma taco-ul și îl vom transforma într-un fel de mâncare complet, ușor și sănătos.