Mâncare pentru copii sportivi - Ai grijă de tine cu plăcere

Corpul și metabolismul unui copil Diferă mult de cel al unui adult, mai ales când vine vorba de exerciții fizice. Dacă ești un părinte atletic și îți place să faci mișcare cu copiii tăi, ceea ce este minunat, nu poți lua în considerare aceeași dietă pentru ambii. Pentru aceasta trebuie să știi cum funcționează corpul unui copil sau adolescent și astfel să îi puteți ajuta să obțină suficientă energie pentru a practica sportul care le place cel mai mult.

Importanța unei alimentații bune pentru tinerii sportivi constă în:

Satisfaceti nevoile dvs. de energie si nutrienti: ca regulă generală, cheltuielile de energie ale copiilor și adolescenților sunt mai mari decât cele ale adulților. Dieta unui tânăr sportiv trebuie să acopere cheltuieli calorice în timpul exercițiilor fizice, precum și furnizarea de energie suficientă pentru dezvoltarea și creșterea lor. Ca orice copil, sportivii trebuie să urmeze un dieta echilibrată în care consumă cantități suficiente de proteine, carbohidrați, vitamine, minerale și grăsimi. Glucidele absorbite lent sunt cele care vă vor oferi energie pe durata activității fizice. Este esențial ca copilul să nu facă sport imediat după ce a mâncat, lăsând întotdeauna o marjă de 2-3 ore. Dacă te duci să-l cauți după antrenament și mai sunt ore de mâncare, adu-i o gustare hrănitoare: un sandviș de pâine integrală de grâu cu pateu de legume și un suc natural de fructe, îl va ajuta să înlocuiască rapid energia folosită și să înceapă regenerându-i mușchii. O altă opțiune ar fi o salată de fructe și câteva nuci, cum ar fi fisticul sau nucile.