Alimente care îți distrug dieta și nici măcar nu o știi - Experții Gastrosur în sistemul digestiv

Alimentele care împiedică dieta funcționează împotriva ta dacă te uiți la greutatea ta. Aceste alimente pot avea un gust bun, dar sunt sărace în nutriție și bogate în calorii. Multe dintre aceste alimente te lasă să îți fie foame, deoarece sunt sărace în fibre sau proteine. În general, alimentele care împiedică alimentația ar trebui să reprezinte o parte foarte mică din dieta totală.

Cei mai răi infractori

Alimente bogate în grăsimi. Majoritatea alimentelor bogate în grăsimi sunt bogate în calorii, dar cu o valoare nutritivă redusă. Multe dintre aceste alimente care împiedică alimentația sunt făcute cu grăsimi nesănătoase saturate sau trans. Aceste tipuri de grăsimi sunt solide la temperatura camerei. De exemplu, grăsimea din brânză sau unt este solidă. În schimb, uleiul de măsline, care este sănătos pentru inimă, este o grăsime lichidă. Chiar și așa, ar trebui să vă controlați întotdeauna porțiile, deoarece consumul prea mult din orice grăsime poate duce la creșterea în greutate.

Alimentele bogate în grăsimi includ:

Carne grasă, cum ar fi hot dog, slănină sau coaste
Alimente care conțin brânză plină de grăsimi, cum ar fi pizza, burritos și mac și brânză
Mancare prajita
Alimente lactate întregi, cum ar fi înghețata sau budinca
Alimente cremoase, cum ar fi supe și sosuri cremoase

Cereale rafinate. Spre deosebire de cerealele integrale care vă alimentează dieta, majoritatea nutrienților și fibrelor au fost îndepărtate din aceste cereale în timpul procesului de rafinare. În consecință, acestea vă lasă flămând.

Boabele rafinate includ:

pâine albă
Paste făcute cu făină albă
orez alb

Băuturi bogate în calorii. Băuturile îndulcite sunt de obicei încărcate cu calorii.

Băuturi răcoritoare. O cutie de 16 uncii (480 mililitri) de sodă cu zahăr are aproximativ aceleași calorii ca un cookie.
Suc de fructe. Majoritatea sucurilor de fructe sunt bogate în zahăr și sărace în fructe. Căutați suc de fructe 100% fără adaos de sirop de porumb, dextroză, zaharoză sau sirop. Urmăriți dimensiunile porțiilor, deoarece sucul de fructe 100% este încă bogat în calorii. De multe ori nu au la fel de mulți nutrienți ca întregul fruct din care au fost stoarse. Consumul unei bucăți de fructe este o opțiune mai bună. Fibrele și volumul suplimentar vă vor ajuta să vă simțiți mai plini.
Băuturi sportive și energizante. Multe dintre aceste băuturi sunt bogate în zahăr și calorii. Băuturile energizante sunt, de asemenea, bogate în cofeină. Dacă nu vă exersați suficient de energic pentru a transpira timp de o oră sau mai mult, beți apă. De asemenea, puteți alege versiunile cu conținut scăzut de calorii ale acestor băuturi.
Băuturi cu cafea. Numai cafeaua are un conținut scăzut de calorii. Dar odată ce se adaugă lapte bogat în grăsimi, arome zaharoase și frișcă, numărul de calorii crește.